大腸炎にはどんな運動が良いのでしょうか？

大腸炎にはどんな運動がよいのでしょうか？大腸炎は腸の病気の一種ですが、より深刻な大腸の病気でもあります。大腸に炎症や感染があると、胃腸が刺激され、嘔吐や下痢が起こりやすくなります。大腸炎は腹痛を引き起こすこともあります。大腸炎を患った後、運動で症状を改善したいと考える人は多くいます。では、大腸炎にはどんな運動がよいのでしょうか？

1. このエクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、雑念を排除してください。仰向けに寝て、目を軽く閉じます。深呼吸します。まず肛門を 30 回持ち上げます。持ち上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。持ち上げる動作と降ろす動作はそれぞれ 1 回としてカウントされます。

??2. 肛門を持ち上げるときは、肛門に集中する必要があります。30回行った後、腹部を200回こすります。腹部をこする前に、腸と膀胱を空にしてください。満腹または空腹すぎないようにしてください。

??3. 揉むときは、手のひらを下にして、右手をおへそに、左手を右手の甲に置きます。適度な力で時計回りに腹部をこすり、振幅を小さいものから大きいものへと増やします。おへそから始めて、腹部全体が覆われるまでゆっくりと広げます。1周が1回と数えます。腹部を揉むときは、丹田（おへその約5cm下）に焦点を当てます。腹部を揉む前に、心の中で「抗炎症、鎮痛、治癒」の6つの言葉を黙読します。

??4. エクササイズを終えたら、両手をへそに置くか、左手を右手の上に置き、深呼吸を3回して、3分間横になってから起き上がります。

この方法は継続して行ってください。腹部をマッサージしているときに、腹部に温かさを感じたり、腸の音がしたり、ガスが溜まったりしても正常です。

これらは大腸炎の人に適しています。これらの運動は大腸炎の改善に非常に効果的です。大腸炎の人が運動をするときは、まず食生活を改善する必要があります。不衛生な食べ物や屋台のスナックなどを食べることはできません。これらの食べ物は大腸炎を悪化させます。大腸炎を治療するときは、肛門の衛生も適切にケアする必要があります。