ランニングで太ももが痛くなりますか？

長い間走っていない人は、突然走ると太ももがひどく痛くなることがあります。しかし、なぜ走ると太ももが痛くなるのでしょうか？実は、これも特定の運動に関係しています。走ると太ももが痛くなる問題について、あまり心配する必要はありません。次に、編集者が走ると太ももが痛くなることに関する関連知識を紹介します。よく学ばなければなりません。

有酸素呼吸は日常の活動に必要なエネルギーを供給できますが、ランニングなどの激しい運動をすると、有酸素呼吸だけでは体が消費するのに十分なエネルギーを供給できなくなるため、一部のエネルギーを供給するために無酸素呼吸が必要になります。無酸素呼吸は乳酸を生成し、それが体に痛みを感じさせます。

ご存知のとおり、何をするにも代償はつきものです。ランニングも同じです。唯一の違いは、ランニングは最初は体のさまざまな部分に少し痛みを感じるだけですが、しばらくすると慣れてきて痛みは消えます。徐々に、ランニングがとても簡単だと感じるようになります。誰もがこのように始めます。

症状1:

運動後はふくらはぎの裏側に軽い痛みと不快感がありますが、活動に支障はありません。

原因: これは、初めて運動を始めたときや運動量を増やしたときに起こる正常な反応です。

治療方法：時々マッサージして1～2日休むだけで問題は解消されます。

症状2:

1. 運動した翌日はふくらはぎの筋肉がひどく痛くなり、歩いたり動いたりするときに痛みがさらに顕著になり、足を引きずることもあります。 2. ふくらはぎの筋肉の一部が腫れ、広範囲にわたって著しい圧痛が生じることもあります。原因：長い間運動をしていなかった人が、突然、長期間の激しい運動をしたり、大量かつ高強度の運動をしたりすること。

治療方法：1. 激しい運動を1週間中止します。 2. 温かいお風呂、マッサージ、紅花油の塗布など、リラックスできる活動を行うとよいでしょう。

症状3:

1. 強く後ろに押したり、ジャンプしたりすると、ふくらはぎが突然痛くなり、正常に動かなくなります。 2. 明らかな圧痛点がある。原因: 筋肉の緊張または部分的な断裂の可能性があります。

治療方法：1. 三七人参、雲南白薬などを摂取する。 2. 鎮痛軟膏を塗り、2～3日間安静にします。注意: 長時間ベッドに横たわらないでください。そうしないと、損傷した筋肉の部位に癒着が生じ、運動能力に障害が生じる可能性があります。

症状4:

1. ふくらはぎの骨の痛み。通常、徐々に発生し、悪化します。軽度の場合は運動の前後に痛みが生じますが、重度の場合は運動中や歩行中にも痛みが生じます。 2. ふくらはぎの骨の表面に圧痛点や隆起した結節を感じることができます。 3. ふくらはぎの骨の皮膚の下に腫れが生じることがあります。

原因：1. 疲労性骨膜炎またはふくらはぎの骨の疲労骨折の可能性があります。 2. スタート地点でジャンプしすぎたり、競技面が硬すぎたりすることが原因です。

治療方法：1. 運動をやめるか、痛みが生じなくなるレベルまで運動量を減らします。 2. 次に、回復を促進するために、ふくらはぎの下から上に向かって弾性包帯を巻きます。

症状5:

1. 下腿の後ろ側に徐々に痛みが生じ、走ったりジャンプしたりすると痛みが悪化します。 2. ふくらはぎのアキレス腱に触れると、痛みが生じたり、腱が厚くなったりすることがあります。

原因：1.腱周囲炎の可能性があります。 2. 慢性的な緊張によって引き起こされる。

治療方法：1.痛みを感じたら、運動量を減らして休息をとるように注意します。 2. 局所に温湿布を当て、抗炎症薬を適切に服用する

ランニング中に太ももが痛くなるのは、実は多くの人が経験する生理現象です。日常生活でもっと頻繁に運動するべきです。もっと運動することによってのみ、ランニング中に太ももが痛くなるという現象は大幅に改善されます。同時に、運動直後にシャワーを浴びてはいけません。風邪をひく可能性があります。シャワーを浴びる前に、体の発汗が止まるまで待つ必要があります。