減量のための7日間ヨガステップ

最近では、太った体は見た目が醜いだけでなく、体に一定の影響を与えるため、多くの人が体重を減らす方法について考えています。生活の中で、多くの友人がヨガを使って体重を減らすことを選択します。これは非常に一般的な減量方法でもあります。効果もかなり良く、多くの女性の友人に好まれています。では、7日間のスリミングヨガの手順は何ですか？

動作 1: 太ももとふくらはぎを 90 度の角度にしてベッドに横になり、ふくらはぎの間に枕を置きます。息を吸いながら、上半身と足をできるだけ高く地面から持ち上げ、その姿勢を 5 秒間維持してから、息を吐きながら元の位置に戻ります。効能：脚締め枕は、内腿の脂肪の消費を促進し、背中の収縮を高め、リラックス後の快適さを高め、睡眠の質を改善します。

動作2：ベッドに仰向けに寝て、ふくらはぎに枕を置き、息を吸いながらゆっくりと足と上半身を同時に持ち上げ、その姿勢を5秒間保持し、息を吐きながら元の位置に戻ります。難しい場合は、両手で枕の端をつかんでもかまいません。効能：枕の重さにより、腹筋の収縮が強化され、余分な脂肪が減り、神経が刺激され、心が落ち着き、睡眠の質が向上します。

動作3：ベッドに仰向けに寝て、ふくらはぎで枕を持ち、息を吸いながら足を45度上げ、その姿勢を5秒間保持し、息を吐きながら元の位置に戻ります。効能：腹部の状態を効果的に改善し、背骨を強化し、睡眠を助けます。

アクション 4: ベッドに仰向けに寝て、腰の下に枕を置き、足を壁に向かってまっすぐに伸ばします。この姿勢を 5 ～ 10 分間維持します。効能: ふくらはぎの浮腫を解消し、血液が上半身に十分に戻るようにし、静脈瘤を治療・予防し、すぐに眠気を誘います。

上記は7日間のダイエットヨガの手順です。興味のある方はぜひご覧ください。実際、ヨガの練習はとても簡単ですが、ヨガダイエットの詳細についてもある程度理解しておく必要があります。ヨガをするときは粘り強く続けなければなりません。継続して続けることでのみ、ダイエットと減量の効果を得ることができます。