定期的な運動の7つのメリット

運動が健康に良いことはご存じでしょうが、そのメリットはどれほど大きいのでしょうか? 気分が良くなるなどの小さなことから、性生活の改善などの大きなことまで、運動は生活のほぼあらゆる面を改善してくれることがわかります。

もっと健康になり、もっと元気になり、もっと長生きしたいですか? 運動が最良の選択です。毎日の身体活動がもたらす健康上のメリットは計り知れず、運動を続ける限り、年齢、性別、身体の状態に関係なくメリットが得られます。運動をするために他に何ができるでしょうか? 運動があなたの生活にもたらす 7 つのメリットは次のとおりです。

メリット1: 運動は体重管理に役立ちます

運動は肥満を予防したり、体重を減らすのに役立ちます。運動するとカロリーを消費します。運動の強度が高ければ高いほど、消費カロリーも多くなります。体重を減らすために毎日たくさんの時間をかけて運動する必要はありません。厳密に運動できない場合は、毎日エレベーターの代わりに階段を使う、家事を増やすなど、日常生活の小さなことにもっと熱心に取り組んでください。

心臓病が心配ですか? 高血圧を予防したいですか? 現在の体重に関係なく、身体活動に参加することで、体内の高密度リポタンパク質 (HDL) または「善玉」コレステロールの量を増やし、体に有害なトリグリセリドを減らすことができます。運動をすると血流が促進され、心臓血管疾患のリスクが軽減されます。実際に、定期的な運動は、脳卒中、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、うつ病、特定の癌、関節炎、転倒など、さまざまな健康上の問題を予防し、抑制することができます。

元気を出したいですか? それとも、重圧を発散したいですか? ジムで運動したり、30 分間早歩きをすると効果的です。運動は脳内での化学物質の放出を刺激し、幸福感やリラックス感をもたらします。長期的な運動により、体調が良くなり、自分の外見に満足できるようになり、自信と自尊心が向上します。

食料品の買い物やちょっとした家事でも息切れしませんか？毎日運動すると筋力が増し、持久力が向上します。運動や身体活動は、体全体の組織に酸素や栄養素を運ぶのに役立ち、心臓血管系の働きを効率化します。心肺効率が向上すると、日常の雑用をこなすためのエネルギーが増えます。

寝つきが悪いですか？ それとも、起きられないほど眠いですか？ 定期的な運動は、より早く眠りにつき、より深く眠るのに役立ちます。しかし、寝る直前に運動しないでください。そうしないと、興奮しすぎて眠れなくなってしまいます。

疲れすぎていたり、体調が悪くて身体的な接触ができないとお思いですか? 身体的な運動はあなたをより美しく、よりエネルギッシュにし、性生活にも良い影響を与えます。運動が性生活に与える良い影響はこれだけではありません。女性の欲望を目覚めさせることもできます。さらに、定期的に運動する男性は、運動量の少ない男性よりも勃起不全に悩まされる可能性が低くなります。

スポーツをすることは、楽しんだり、リラックスしたり、アウトドアを楽しんだり、幸せになれる何かに従事したりする方法になります。運動やスポーツは、楽しい社交活動を通じて家族や友人とのつながりを深めることもできます。ダンスのレッスンを受けたり、ハイキングに行ったり、サッカーチームに参加したりしましょう。好きなスポーツを見つけて、思う存分運動しましょう。飽きたら、何か新しいことに挑戦してみましょう。

スポーツの本質

スポーツは健康を維持し、楽しむための最良の方法です。一般的に言えば、毎日30分以上運動する必要があります。体重を減らそうとしている場合や、特定の健康目標を達成しようとしている場合は、より多くの運動が必要になる場合があります。特に持病がある場合は、新しい活動を始める前に必ず医師に相談してください。