ヨガをする前に食事をしてもよいですか?

私の国にヨガが紹介されて以来、ヨガは人々に熱烈に求められ、多くの人がヨガを実践し始めました。ヨガは古代インドで生まれ、古代インドの 6 大哲学流派の 1 つです。ヨガは「ブラフマンとアートマンの統一」の原理と方法を探求します。現代人がヨガと呼んでいるものは、主に心身を鍛える一連の方法である。では、ヨガをする前に食事をしてもよいのでしょうか? 今日は調べてみましょう。

ヨガのポーズは、古くから伝わる習得しやすいテクニックを使って、人々の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させます。ヨガは、身体、心、精神の調和を実現する運動の一種です。身体を調整するポーズ、呼吸を調節する呼吸法、心を調節する瞑想法などが含まれており、身体と心の統一を実現します。

ヨガは、単に人気のある、あるいは流行のフィットネスエクササイズではありません。ヨガは哲学、科学、芸術を組み合わせたエネルギー知識の実践の非常に古い方法です。ヨガの基礎は古代インドの哲学に基づいており、何千年もの間、心理的、肉体的、精神的な教訓はインド文化の重要な一部となっています。

ヨガはインド発祥で、5000年以上の歴史と文化を持ち、「世界の至宝」とも呼ばれています。ヨガは北インドのヒマラヤ山麓で生まれました。古代インドのヨギが自然の中で心身を鍛えていたとき、さまざまな動物や植物には自然な治癒、リラックス、睡眠、覚醒の方法があり、病気のときも治療をしなくても自然に回復できることを偶然発見しました。

ヨガは、心の限界から解放され、本来の役割に戻り、人生のあらゆる課題に楽に立ち向かうのに役立ちます。

では、ヨガをする前に食事をしても大丈夫ですか？

食後すぐにヨガをしないでください

1. 逆転のポーズ、強い後屈、ねじりのポーズを練習する前に、通常は食後 3 ～ 4 時間待つ必要があります。

2. 軽い食事を摂ってから約2時間後に練習できます。

3. 一般的には、お茶を一杯飲んでから 15 ～ 30 分後に練習することができます (練習中に喉が渇いた場合は、水を少し飲むことができます)。

4. 逆さまの姿勢を練習する場合は、胃の不快感を避けるために、水を飲んでから少なくとも 30 分待ってから練習する必要があります。

5. 軽い食事や飲み物を摂ってから約 30 分後に、腹部の後屈やねじりを伴わない姿勢をゆっくりと適度に練習することができます。

6. 不快感がない場合は、食後すぐに首、肩、腕を伸ばす簡単なポーズを実践できます。

ヨガをする前に食事をしてもいいかどうかについては以上です。他に不明な点や分からないことはありますか？ヨガを練習するのは良いことですが、練習の強度は自分の能力に応じて測定する必要があります。あまり頑固になりすぎて、努力に見合わないことをしないようにしてください。