朝走るのに最適な時間は何時ですか?

朝起きたら朝の運動をする人が多いです。この時間に筋肉や骨を伸ばすと、体がリラックスして快適になるだけでなく、仕事でもよりエネルギッシュで活発になります。しかし、大気汚染はますます深刻化しており、朝の運動が健康に影響を与えるのではないかと心配する人も多くいます。では、朝のエクササイズをしたい場合、いつ行うのが最適ですか? エクササイズに最適な時間はいつですか?

「理論的には、夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と適応力は最も強く、血圧と心拍数は低く安定している。まさに運動に適した時間だ」と専門家は言うが、これは一日の他の時間帯が運動に適していないという意味ではない。

人によって明らかに個人差があり、心肺機能や身体の状態も異なるため、運動時間、頻度、方法も同じではありません。運動するのに最適な時間は絶対的なものではなく、個人によっても一定の差があることは確かです。条件が許せば、健康診断書とあなた自身の日課や食習慣に基づいて医師に相談することを専門家は推奨しています。

また、都会のサラリーマンの場合、夕方まで残業している人もいるし、急いで家に帰る人もいる。忙しい彼らに毎日1時間運動する時間を作るよう求めるのは、とても非現実的だ。

実際、正常な身体状態のほとんどの人にとって、食事の30分前、食後1時間、就寝1時間前を避ければ、いつでも運動をすることができます。すでに朝の運動の習慣を身に付けているなら、それを継続すれば間違いなく大きな恩恵が得られます。夕方の運動に変更する必要はありません。

このことから、一日のうちで運動するのに最適な時間は夕暮れ時であることがわかりますが、この時間に時間がない場合や、朝の運動に慣れている場合は、それは理解できます。ただし、汚染された空気による身体への害を避けるために、太陽が昇った後に運動するのが最適です。朝の運動をするときは、空腹時ではなく何かを食べるのが最善です。