男の役割が困難であればあるほど、男は長生きするだろう。

腹筋のさまざまな重要な機能についてはよく知られているかもしれませんが、腹筋の最も基本的で重要な機能は、腰椎をよりよく保護し、脊椎系の健康を維持することであるということを無視してはなりません。

腹筋フィットネス 腹筋 強い腹筋ボディ

これまでの記事や日常の臨床診断と治療では、腰痛患者に対する腰背筋の強化トレーニングに重点が置かれてきました。実際、ほとんどの腰痛患者は腰背筋の強化トレーニングによって顕著な成果を上げており、腰痛の症状は急速に改善、あるいは消失しています。しかし、腰痛が常に再発し、完治が難しい患者も少数ながら存在します。その理由は、徹底が不十分であること、トレーニングが持続的ではないこと、日常の予防が細心の注意を払っていないことだけでなく、腹筋がなく腹部が柔らかいことも非常に重要な理由です。このような患者は、平常時から腰痛症状が出やすく、腰痛が発生すると回復が困難です。

これまで、腰と背筋のトレーニングに重点が置かれてきました。これは、腰痛患者の大多数にとって、腰と背筋の衰えと不十分さが常に最初に発生し、ほとんどの患者が最も明確に認識しているためです。たとえば、多くの患者は、腰を支えられない、力が出せない、腰痛や疲労感があるなど、頻繁に感じています。そのため、腰と背筋の重要性を受け入れるのは常に簡単です。腰椎疾患に対する背筋の重要性についての私の説明は非常に鮮明です。人間の脊椎システムは古代の帆船のようなもので、脊椎はマストのようなもので、脊椎に付着している背筋はマストに結びつけられた帆のようなものです。帆を揚げることによってのみ、マストの支持機能を十分に活用して、帆船が遠くまで航行できることが保証されます。帆が破れたり、張力がバランスを崩したりすると、マストは本来のバランス機能を失い、船は安定して前進したり、まったく航行したりすることができなくなり、さらには船が海に沈む危険さえあります。

脊椎システムの安全を確保するには、腰と背中の筋肉の正常な緊張と脊椎の正常な配列を維持することが非常に重要です。もちろん、医師はさまざまな方法で脊椎のずれや腰と背中の筋肉の緊張による損傷を治療できますが、脊椎システムの長期的な安定性を確保するには、腰と背中の筋肉のトレーニングを強化して脊椎の正常な配列を維持し、最終的に脊椎システムの正常な生理機能を維持することも必要です。

過去には、腰や背筋を強調する際に、腹筋という部分を意図的に無視していました。腹筋が重要ではないと言っているわけではありません。逆に、特定の状況では、腹筋の重要性は腰や背筋に劣りません。ただ、ほとんどの患者にとってそれを認識するのは簡単ではないため、脊椎システムを保護するための腹筋の重要性を受け入れるのは簡単ではありません。現代の研究では、腹筋は脊椎への負荷を軽減し、腰椎の保護を強化できることがわかっています。腰椎椎間板ヘルニアの中期および後期では、腰の動きが少なくなり、腰ベルトを着用するため、腰、背中、腹部の筋肉、特に腹筋が弱くなります。ある学者の研究によると、腰痛患者の腹筋の強さは健常者の約 67% であるのに対し、背筋の強さは健常者の約 83% です。これは、腰痛は腹筋の弱さと脊椎の保護不足の結果であることを示しています。これは、腰痛患者における腹筋の弱化または不十分な力の重要性を示しています。