帝王切開後、いつから腹筋運動をすることができますか？

私たちが知る限り、帝王切開は自然出産よりも複雑です。自然出産では傷がないので、患者は通常、休んだ後自分で調整できます。しかし、切開があるため、患者はベッドで休んで注意を払う必要があります。切開がゆっくりと治癒するのに通常1週間かかります。したがって、帝王切開は自然出産よりも複雑で、回復時間も長くなります。では、帝王切開後に腹筋運動はいつからできますか？一緒に調べてみましょう。

帝王切開で出産する母親は、経膣出産する母親とは異なります。リハビリテーション運動中に痛みや傷口の偶発的な裂傷を避けるために、産後リハビリテーション運動は、最初は呼吸に重点を置き、傷口が治った後に、より大きな手足のストレッチ運動を行います。

腹筋運動は一般的に3か月後に推奨されます。出産後は自宅で休息し、睡眠に注意し、疲れをためないようにしてください。ただし、1か月間ずっとベッドに横たわることは絶対にしないでください。通常、正常分娩の女性は出産後 3 日でベッドから起き上がり、軽い活動を行うことができます。産後期間中は適切な運動を心がけ、産後体操やヨガを行うと、できるだけ早く元の体型に戻ることができます。

出産後2日目からは、髪をとかしたり、歯を磨いたり、口をすすいだりすることができます。ただし、冷たい水には触れないようにしてください。ヨモギの葉、鶏血蔓、生姜の皮を入れたお湯を沸かし、入浴や洗髪に使うことができます。手と乳首を清潔に保ち、特に会陰を清潔に保つように注意してください。野菜も果物も食べることができます。冷たい食べ物が苦手な方は、スイカやバナナなどの冷たい果物を控えましょう。産後の女性の食事は、肉と野菜を組み合わせた少量の食事を頻繁に摂ることが基本です。特に消化しやすい軽い食事に重点を置きます。栄養過多にならないように食べ過ぎは絶対に避けてください。産後期間中は、部屋の換気を頻繁に行う必要がありますが、風邪をひかないように、ドアや窓を開けて対流を起こさないようにし、母親と赤ちゃんに隙間風が当たらないようにしてください。

一般的に産後の運動は2段階に分かれます。第一段階は出産後3日から3か月までで、主な運動内容は骨盤底筋トレーニング、腹筋運動、脚筋運動、胸部運動などです。母親はベッドの中で、最も簡単な運動から始め、疲れや痛みを感じないことを原則として、自分の体調に基づいて運動量を決定するのが最適です。第二段階は3～6ヶ月です。この時期には、全身の筋力回復トレーニングを行い、腹部と骨盤底筋を強化するのが最適です。運動量は個人の体力に応じて異なります。

以上のことから、出産は女性にとって非常に困難なことであることがわかります。帝王切開の場合は、切開のため、ベッドで安静にし、傷が治るのを待たなければなりません。この間、後遺症を残さないように、シャワーを浴びたり、髪を洗ったり、冷たい水を使ったりすることはできません。したがって、これは非常に特別な期間であり、出産した女性は注意を払う必要があります。