水中で息を止められる最長時間はどれくらいですか?

毎年夏になると、多くの人が海水浴に行きます。主な目的は熱中症の予防とクールダウンです。しかし、泳ぐときは、水中で息を止めることを学ばなければなりません。多くの人は、息を止める練習をするのは難しいと感じています。一般的に言えば、ほとんどの普通の人は約3分から10分間息を止めることができます。では、水中で息を止められる最長時間はどれくらいでしょうか？この質問については多くの人が興味を持っているので、一緒に見てみましょう！

フリーダイビングの世界チャンピオン、ジャンルカ・ジノーニ選手は、プールで18分3.69秒間カメの呼吸法を練習し、水中で息を止めている最長時間の世界記録を更新しました。

ジャンルカ・ジノーニはイタリアのマントヴァ州エバンズビルのプールでこのチャレンジを開始した。イタリアのタイム計測協会の役員が立ち会う中、ジノーニはまず酸素補給剤を摂取し、マスクを着けて30分間純酸素を呼吸し、その後

彼は死刑執行人のようにプールの底に降ろされ、18分3秒69秒耐え、観衆の拍手と歓声の中浮上した。この瞬間、彼の顔は苦痛でゆがみ、唇は酸素不足で紫色に変色していた。

その後、医師はジノーニに徹底的な身体検査を行い、彼の身体がほぼ限界まで疲労していることを発見した。

多くの人は 30 ～ 60 秒が正常だと見積もっていますが、訓練を受けた専門家は 3 ～ 5 分、特殊な場合にはさらに長くなることもあります。

水中で息を止める練習をするには、潜水時間を長くします。まず、体力を鍛え、負の酸素運動を増やし、肺活量を高めてから水中で練習します。水中で練習を始めるときは、運動や時間をあまり多くせず、徐々に行ってください。

普通の人にとっては3〜4分練習するだけでとても簡単です。しかし、息を止めるトレーニングをするときは注意が必要です。トレーニング後は、身体が酸素不足の状態になり、まったく呼吸したくないかのように不快感を感じなくなるからです。そのため、注意を怠ったり、心臓や肺の機能が良くなかったりすると、息切れを起こして亡くなりやすくなります。優れたフリースタイルダイビング愛好家や息止めの達人もまた、常にこのような生命の脅威に直面しているので、方法に従って息止めを練習する場合は、注意して、無理に時間を延ばさないようにしなければなりません。

正しい最初の練習方法は、まず深呼吸をして、これ以上吸えないまで息を吸い、これ以上吸えないまで息を吐くことです。全体のプロセスは穏やかで均一でなければなりません。軽いめまいや眠気を感じてから、その感覚が完全に消えるまでには約5分かかります。このとき、息を止めて時間を見てください。初めて練習する場合でも、1分半から2分間息を止めるのは非常に簡単であることがわかります。息が止められない、めまいがするなど、不快感を感じた場合は、すぐに中止し、無理をしないでください。 1 日に数回練習するだけで、練習の間隔は少なくとも 1 時間空けてください。すぐに 3 ポイントほど上達します。ただし、眠気やめまいが強くなる場合は、脳の酸素不足を避けるために、それ以上練習しないでください。また、無理に時間やトレーニング量を増やす必要はありません。奇跡を起こしたいわけではなく、心肺機能を適切に向上させ、好奇心を満たしたいだけなのです。

上記から、水中で息を止める最長時間は10分以上であることがわかります。これは普通の人には手の届かないものです。一般的に言えば、この効果を達成したい場合は専門家に相談する必要があるため、無理をしない方が良いでしょう。水中で息を止める練習も徐々にゆっくりと進めていく必要があります。