女性は4回行うことで老化を遅らせ、卵巣を維持することができます

女性の老化の原因はホルモン分泌不足であり、人体で最も重要な内分泌腺である卵巣は、私たちの美しさを長く維持するための鍵となります。今日は、ホルモン分泌を調整し、老化を遅らせるのに役立つ簡単なヨガの動きをいくつか教えます。

実は、ホルモンバランスを崩す最大の原因は「ストレス」です。バランスの取れた食事に加えて、次の4セットのヨガの動きを行うこともできます。毎日 1 ラウンド行い、各動作ごとに 5 回深呼吸します。これにより、感情のバランスが取れるだけでなく、また、腹部の卵巣や子宮をマッサージすることで、女性ホルモンの健康な機能を維持することもできます。 （注意：腰の重大な手術を受けた人や、股関節に重度の損傷を負った人は、この方法を慎重に使用する必要があります。）

座ったり立ったり

足の裏を平らにし、背中をまっすぐにして、親指と人差し指で両足の親指をつかみ、膝をゆっくりと上下に揺らします。

効果：卵巣と子宮を活性化します。

赤ちゃんのポーズ

ひざまずいて頭を前に傾け、手を足首の横に自然に下ろして、筋肉と呼吸が最も自然なリラックス状態になるようにします。

効果：安定感と落ち着きを与えます。

コブラのポーズ

両手のひらを胸の両側に平らに置き、深呼吸をして、ゆっくりと息を吐きながら手を支え、お腹を地面から離して、6回深呼吸します。

効能：過剰な分泌を改善します。

前屈

足を平らに伸ばし、手を上げて深呼吸します。深く息を吐いた後、体を前に曲げて、お腹を太ももに近づけるようにします。

効能：卵巣を刺激し、手足の冷えを改善します。