ウェイトベストはランニングに適していますか?

運動は、人生において健康を維持し、体重を減らし、体を強くするために選ぶ良い方法です。しかし、人々は身体運動をする際には依然として適切な選択をする必要があります。運動の強度を高めるために、多くの人は補助器具を選びます。ウェイトベストやレギンスなどは、トレーニングの強度を高めるための補助手段です。では、この 2 つのオプションのどちらが良いでしょうか? ランニング時にウェイトベストを着用する人が多くいます。これは効果的でしょうか?

有負荷運動は無負荷運動よりも強度が高く、代謝率を高めることができるため、脂肪を減らし筋肉を増やすのに効果的です。

長期間の体重負荷は絶対に良くないし、必要もありません。

市販のレギンスは滑りやすいので、あまり良くありません。レギンスの作り方は2通りあります。1つはキャンバスと綿布を使って自分で作る方法です。綿布の内側は滑り止め加工が施され、外側はキャンバスです。私は以前自分で作ったことがあります。キャンバスと綿布の間には硬いプラスチック板を置きます。こうすることでレギンスの形が維持され、滑り落ちなくなります。また、足への圧力を防ぐために底にスポンジを置きます。

もう一つの方法は、まずふくらはぎにレギンスを巻くことです。ここでのレギンスとは、当時赤軍がふくらはぎに巻いていたのと同じ布の帯のことで、滑り止めとしても機能します。

一度に 30 分以上ウェイトを持ち運ばず、30 分以内に大量のウェイトで完全にトレーニングしてからウェイトを取り外すことをお勧めします。ふくらはぎに長時間体重がかかるとO脚になる可能性があるからです。ウェイトベストを長期間使用するのはさらに望ましくありません。おっしゃるとおり、背骨、肩甲骨、背中の筋肉に確実にダメージを与え、醜い体型を作り出します。

多くの人にとって、仕事の後にもっと運動する必要があり、それは体力を向上させるだけでなく、体内の病気に対する抵抗力を高めることにもなります。しかし、運動をする際には、自分自身を助け、トレーニングの目的を達成できるように、強度の増加を制御する必要もあります。