生理中にヨガをすることはできますか？

生理中は、身体の不快感のため、数日間ベッドで横になる人が多くいます。生理中はこれが身体に一番良いと感じていますが、そのようなヨガの練習は実際には身体に非常に有害であることを無視しています。また、生理中にヨガをすることに躊躇する人も多くいます。毎回ヨガをすることは身体にとても良いですが、生理は結局特別な時期です。では、生理中にヨガを練習してもよいのでしょうか？

私の知る限り、月経中にヨガを実践することは気分を調整し、月経を安定させるのに非常に役立ち、ほとんどのアーサナは月経中に実践できます。ただし、以下の原則を習得する必要があります。

避けるべきポーズの種類は次のとおりです。

1. すべての逆転ポーズ（ヘッドスタンドやショルダースタンドなど）。

2. 腹部が骨盤より低い姿勢（ビハクタサナや立位前屈など）。

それでも練習したい場合は、体が地面と平行になるように両手で地面を支えてください。

3. 腹部に過度の負担がかかる姿勢（ボートポーズやプランクポーズなど）。

4. 腹部を過度に圧迫するポーズ（二足ワニツイストなど）。

また、生理中はスイカ、ブドウ、ナシ、ゴーヤ、冬瓜、キャベツなどの冷たい野菜や果物の摂取を控える必要があります。ナツメ、栗、桃、アプリコット、リュウガン、ライチ、さくらんぼ、パイナップル、ザクロ、ニンジン、ネギ、カボチャ、カラシナなど、温かい野菜や果物を食べるのが適しています。

月経中にヨガをすることは問題ありませんが、毎回適度に行う必要があります。運動しすぎると、身体に非常に不快な思いをさせるので、運動しすぎてはいけません。月経中にヨガをするときは、最もフィットネスを高めるヨガを選択し、運動量を最小限に抑え、最もリラックスできる姿勢にする必要があります。このように、月経中にヨガをすることは身体にとって最善です。