お腹の脂肪を落とす方法、体重を減らす方法、体重を減らす方法

非常に平らなお腹は多くの人が好む体型ですが、どうすれば平らなお腹を手に入れることができるのでしょうか。人生の中で、お腹をスリムにするためにさまざまな方法を試したことがあるかもしれませんが、その効果は明ら​​かではありません。では、お腹をもっとスリムにするにはどうすればよいのでしょうか。次に、お腹をスリムにする方法を紹介します。

女性の体型に最も影響を与える部分は腰と腹部です。腹部は体の中で最も脂肪が蓄積しやすい部分です。ここの脂肪は心臓に近いため、血液循環に最も容易に動員されて害を及ぼし、まさに「心臓痛」を引き起こします。したがって、ウエスト周囲が 90 ～ 100 cm を超える場合、またはウエスト周囲と腕周囲の比率が 0.85 を超える場合、腹部の脂肪は許容されません。余分なお腹の脂肪を早く減らして平らに見せるにはどうすればいいでしょうか?お腹を平らにするには、次の 5 日間の即効療法をお試しください。

仰向けの姿勢で腹筋運動をします。

へその上の運動：下半身を動かさずに腹筋運動を行い、お腹の突き出た部分を引き締めて平らにすることを目指します。

へその下の運動：上半身を動かさず、両足を上げて脚の屈曲と伸展、頭を上げる運動を行います。目的は、下腹部の周囲全体を引き締めて小さくすることです。

外腹斜筋の運動：上腹部と下腹部の運動を終えた後、さまざまな腰の回転運動を行います。このエクササイズは、上腹部と下腹部のエクササイズによる減量効果をより明確にするための補助エクササイズとして機能します。

お腹を揉んで脂肪を落としましょう。

「運動7割、揉み3割」という言葉があります。できるだけ早く腹部の脂肪を取り除きたい場合は、腹筋運動の後に時計回りと反時計回りの円運動を100回ずつ行い、脂肪を「追い払い」、脂肪の代謝を促進します。

ぽっこりお腹を解消する方法：ボートポーズ

仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、足をまっすぐに伸ばし、かかとを揃え、つま先を伸ばします。下腹部に意識を集中し、息を吸いながら、手と足を同時に45度上げ、動かずに自然に呼吸を続けます。

息を吸いながら、手と足を同時に15度まで下げ、動かずに自然に呼吸を続けます。

ぽっこりお腹を解消する方法2：ベンチスタイル

まっすぐに座り、両手を後ろの地面に置き、指先を前に向けます。膝を曲げ、お尻を締め、ふくらはぎを引き締め、腰を自然に押し上げて体を地面と平行になるまで持ち上げます。上を向いて、この姿勢を 2 ～ 3 回呼吸しながら保ち、その後リラックスして体を沈めます。

ふくらはぎを細くする方法に関する上記の質問を読んで、多くのことを学びましたか? お腹を細くする道では、運動を続ける必要があります。毎日しばらく運動することによってのみ、美しく完璧なお腹を手に入れることができます。運動中は、バランスの取れた食事をし、オーガニック食品を多く食べ、水を多く飲み、炭酸飲料を控える必要があります。