女性は7回セックスをすると解毒されてバラ色になる

ヨガは体内の循環系を調整し、神経系と内分泌系を促進します。優しいマッサージとストレッチは体のあらゆる部分に効果があります。美容効果のあるヨガのポーズは顔の血液循環を促進し、体内の毒素を排除し、肌を内側から輝かせて弾力のあるものにします。さあ、一生懸命練習すれば、より潤いのある、より健康的で若々しい顔が現れます！

1. ダブルアングル

姿勢のポイント: 足を広げて立ち、息を吐きながら腰から上半身を前に傾け、両手で地面を支え、背中を伸ばし、頭を上げ、3～5回呼吸する間その姿勢を保ちます。

効果: 背中を伸ばし、血液循環を促進し、頭と顔に血液を送ります。

2. ラクダのポーズ

姿勢のポイント: 膝を肩幅に開いてひざまずき、手を腰に当て、息を吸って胸を開き、息を吐きながら体を後ろに伸ばし、腰を前に押し出して 3 ～ 5 回呼吸を止め、息を吸って体を元に戻します。

効果：背骨を伸ばし、血行を促進します。

3. ショルダースタンド

姿勢のポイント: プラウポーズをベースに仰向けに寝て、息を吸いながら足を地面から離し、上方に伸ばして、5～7回呼吸しながらポーズを保ちます。息を吐きながら、まずプラウポーズに戻り、その後ゆっくりと体を下ろします。

効果: プラウポーズと同様に、頭部への血液の流れが促進され、毒素を効果的に排除し、健康的な肌の色合いを回復します。

4. ハーフスパインツイスト

姿勢のポイント: 起き上がり、左膝を曲げ、左かかとを右臀部の外側に近づけ、足の甲を地面につけ、右膝を曲げ、右足を左膝の外側に置き、右手で臀部の後ろを支え、左肘を右膝の外側に当て、手で臀部を支え、背中を伸ばし、胸を開き、頭を右に向け、5～7回呼吸する間その姿勢を保ちます。反対側でも繰り返します。

効能: 背中の神経に栄養を与え、腹部の臓器をマッサージし、胃腸の運動を刺激し、便秘の問題を解消します。

5. 三角サイドストレッチ

姿勢のポイント：同じ三角のポーズで立ち、右足を外側に、左足を内側に向け、右膝を曲げ、上半身を右側に伸ばし、右肘を右膝で支え、左腕を頭のてっぺんに向かって伸ばし、頭を回して上を見上げ、3〜5回呼吸しながら姿勢を保ちます。反対側でも繰り返します。

効能：体の側面のリンパ系を刺激し、免疫力を高めます。

6. プラウポーズ

姿勢のポイント：仰向けに寝て足を揃え、息を吸いながら足を伸ばして持ち上げ、腰と背中を徐々に上げ、つま先を頭の後ろに置き、両手で背中の中央を支え、5～7回呼吸する間その姿勢を保ちます。息を吐きながら手を離し、ゆっくりと下ろします。

効能: 血液が自然に頭部に流れ、顔と頭皮に栄養を与えるとともに、消化器系と内分泌系のバランスを整えます。

7. ブリッジポーズ

姿勢のポイント：仰向けに寝て、足を曲げ、かかとをお尻に近づけ、息を吸いながらお尻と背中を持ち上げ、両手で腰を支え、5～7回呼吸しながら姿勢を保ちます。

効果: 背中と腰の筋肉を強化し、背骨を伸ばし、甲状腺に栄養を与えます。

ヒント:

ゆっくりとした姿勢と明確なステップ

練習中は身体に起こる感覚に集中し、自分の感情を尊重し、心地よく感じるようにしましょう。

呼吸に集中する

深い腹式呼吸は血液中の酸素飽和度を高めます。人体の組織細胞が十分に栄養を与えられると、人は自然にエネルギーに満ち、心が穏やかになります。同時に、体内の毒素の排出を促進し、細胞の成長を加速し、顔色をバラ色にすることもできます。