ヨガで体重を減らす簡単な方法は何ですか?

均整のとれた細い脚を持つことは、多くの女性の夢だと思います。これは、服装に有利になるだけでなく、体全体のバランスもより完璧になります。そのため、脚を細くするためにさまざまな方法を試す女性が増えています。減量の専門家の中には、ヨガで脚を細くできると提案する人もいますが、脚を細くする簡単なヨガの方法にはどのようなものがあるでしょうか? 次回は、ぜひ私と一緒に学んでみてください。

1. ふくらはぎが細い

ヨガブロックか厚い本の上に足の指の付け根で立ち、自然に前傾して重心を維持します。かかとを上げ、2 回呼吸してから下げ、かかとを使って地面に近づけます。そのまま 2 回呼吸する間そのままの姿勢を保ちます。この上下運動が 1 セットとしてカウントされます。 15セット繰り返します。ヒント: 不安定だと感じる場合は、側面の壁をつかむことができます。

2. 細い太もも

壁に背をつけて立ち、足を肩幅に広げ、つま先を前に向け、目を前に向け、腕を自然に下げます。ゆっくりと腰を下げ、ふくらはぎと太ももが地面と平行になるまで足を前に動かします。背中を壁につけ、背骨を上に引き上げ、腹部を引き締め、脚の内側の筋肉を引き締め、太ももが痛くなるまで呼吸を一定に保ちます。 1分間休憩し、これを5回繰り返します。

3. 細い膝

膝と脇をマッサージします。膝は骨と骨がつながっている関節なので、膝の周りには脂肪がつきにくいのですが、むくみやたるみが起こりやすく、脚が太く感じられてしまいます。

具体的な方法は、まず膝の周りをマッサージすることから始めます。膝の周りのたるんだ皮膚を改善できます。ただし、マッサージは頻繁に行う必要があります。そうしないと、曲線を改善する効果が得られません。

今日から、自分のニーズに合わせてタスクを設定しましょう。

1. 1日に15回つま先立ちをする。

2. 壁に向かってハーフスクワットを1日5回行う。

3. 毎日20分間、足を伸ばして立ちます。

4. 毎日10分間膝をマッサージする

横向きに寝て、右手で体を支え、左足を伸ばし、右足を曲げ、左手で支えながらゆっくりと腹部に向かって引きます。息を吸いながら腹直筋を収縮させます。数回繰り返します。

上記の段落では、脚痩せヨガの簡単な方法と手法をいくつか紹介しました。上記の内容を注意深く読んだ友人は、この問題についてより深い理解と認識を持つようになると信じています。もちろん、私がお伝えしたいのは、ヨガは私たちの体のさまざまな機能に非常に良い効果をもたらしますが、その効果を達成するプロセスは比較的遅いため、それに立ち向かうにはより多くの忍耐力が必要であるということです。