運動とフィットネスに関する誤解とは何でしょうか?

最近では、体型に気を配るのは女性の友人だけではありません。男性の友人も体型に気を配ることが多くなっています。男性の友人の多くは、体型が以前よりも良くなり、体に筋肉がつき、より男らしくなることを望んでいます。しかし、筋肉はフィットネスを通じてのみ獲得できます。筋肉が生まれつき多いわけではありません。

1. 汗をかくことは効果的な運動を意味します。人によって汗腺は異なり、遺伝に関係する活性型と保守型の2種類に分けられます。したがって、発汗量だけでは運動が効果的かどうかを判断することはできません。

2. 運動量を増やすと、体重が早く減ります。長期にわたるトレーニングを継続し、大量のカロリーを摂取することによってのみ、急速な減量という目標を達成することができます。

3. 毎日20分の運動は絶対に必要です。一般的に言えば、週 3 回、1 回につき 15 分で十分です。重要なのは継続することです。

4. 一定期間の運動後も筋肉は萎縮しません。運動をやめて数か月経つと、筋肉組織は弛緩します。したがって、2 つのエクササイズ間の間隔は長すぎないようにしてください。

5. ボディービルディングはあらゆる年齢の人にとって有益です。医師たちは、18歳未満の若者はボディービルディングには注意する必要があると考えています。

6. どんなスポーツをするにしても、どんな靴を履くかは重要ではありません。スポーツシューズは、どんなスポーツをするのか、どのようにスポーツをするのか、体のどの部分に力が加わるのかなど、さまざまな基準に従って選択する必要があります。スポーツシューズを選ぶときは、これらを考慮する必要があります。

7. アスリートのドリンクは筋肉の増強に役立ちます。通常の飲料水にはすでに体に必要な栄養素が含まれています。 1日90分以上運動する人は塩分やミネラルを含んだ水を飲むことができますが、この水は筋肉の成長を促進しません。

さらに、多くの男性の友人は、運動やフィットネスを行う際にかなり多くの誤解を抱いています。フィットネスの効果を得るには、フィットネス後に汗をかかなければならないと考える人もいます。実際には、汗をかくかどうかは、フィットネス効果を達成したかどうかとは直接関係がありません。したがって、発汗で運動が効果的かどうかを判断することはできません。これは依然として遺伝に関係しています。