スポーツ中に膝を守る方法

膝は人体にとって非常に重要な部分です。膝が健康であるときのみ、体は比較的健康な状態を保つことができます。膝に病気の症状が現れると、人体の正常な活動に大きな影響が出ます。重症の場合は、運動障害を引き起こすこともあります。必ず膝を保護してください。では、運動中に膝を保護するにはどのような方法があるのでしょうか?では、ご紹介させていただきます。

膝関節は人間の運動において最も重要な関節です。走る、ジャンプする、しゃがむなどの動作はすべて膝関節の協力を必要とします。日常の運動において、膝関節は最も脆弱な部分の一つです。若い頃に膝を負傷した人は、負傷していない人に比べて、中高年になって関節炎を発症する率が数倍高くなります。そのため、運動中は膝関節の保護に注意する必要があります。

膝関節は大腿骨、脛骨、膝蓋骨、腓骨から構成されており、複雑な構造をしています。フットボール、バスケットボール、短距離走、急なジャンプなどは膝の怪我の原因となることがあります。膝の怪我には、一般的に次の 4 つの種類があります。

まず、前十字靭帯断裂：これは最も一般的な膝の重篤なスポーツ傷害です。その約半数は、バスケットボールでボールをつかむときに膝をひねることによって発生し、時には音が聞こえることもあります。この時、膝関節は急速に腫れ上がり、膝は完全に伸ばすことができず、30度程度しか曲がらず、地面を歩くこともできなくなります。

2 番目は、内側靭帯損傷です。膝が外反した状態で負傷すると、脚の内側靭帯が損傷し、痛み、圧痛、あざが生じることがよくあります。

3つ目は半月板断裂です。ジャンプの着地時に膝が少し内側または外側に着地することがよくあります。痛みは軽く、歩くことはできます。関節が少し腫れることもありますが、すぐに消えます。骨折した骨片が大きいと、関節の真ん中で固まって膝が動かなくなってしまいます。膝を少しひねるだけで大​​丈夫です。半月板が破裂しても大きな運動障害は起こりませんが、走ったりジャンプしたりするときに関節の内側または外側に痛みを感じることがあります。

4番目は、関節軟骨の断裂です。大腿骨と膝関節の関節面が激しく衝突すると、軟骨が断裂し、関節血腫を引き起こす可能性があります。

運動中に膝を守るための方法を上記で紹介しました。運動中は膝に大きな負担がかかります。予防策を講じなければ、膝の健康には良くありません。特に、走ったりジャンプしたりする運動をするときは、予防措置を講じる必要があります。あらゆる活動の前には十分にウォームアップを行ってください。