スポーツ傷害の予防

運動をするときも、適度に行う必要があります。過度な運動や間違った運動方法が原因で怪我をする人は多くいます。これは健康に非常に有害であり、この現象が発生した後は治療も必要です。スポーツによる怪我の後は、体のどの部分が怪我をしているのかを確認し、治療するときにどのような方法を選択すればよいかを知る必要があります。では、スポーツによる怪我を防ぐにはどうすればよいでしょうか。

スポーツ傷害を予防する方法についてはあまり知らない人が多いです。これらの方法はすべて予防に非常に優れた方法です。選択する際には、自分に合った方法に重点を置く必要があります。ただし、スポーツ傷害を予防する場合は、長期間にわたって行う必要があります。

スポーツ傷害の予防:

筋肉と靭帯の損傷

内部要因：トレーニングレベルが不十分、柔軟性、筋力、協調性が低い、生理学的構造が劣っている

外的要因: ウォームアップ不足、会場、気温、湿度、授業内容の悪さ、コーチの専門性の欠如

予防法：コーチ、会場、適切なコースを選択し、通常の気象条件で運動し、十分にウォームアップして、段階的に進めてください。

治療: 最初の 24 時間は急性期です。方法: 運動を中止し、冷湿布を当て、包帯を巻き、負傷した部分を高く上げます。

24時間後は回復期間です。マッサージ、マイクロムーブメント、リハビリテーション、回復運動などを行います。

関節の捻挫

内部要因：技術不足、協調性不足、関節周囲の筋肉の弱さ、生理的構造の弱さ、疲労による体力の低下

外的要因: ウォーミングアップ不足、滑りやすい地面、不適切な用具の使用、指導不足、内容不足 (動きが速い、ターンやジャンプが多すぎる)

予防策: 十分にウォームアップし、器具の使い方を理解し、段階的に進め、コーチまたは自分自身に速度を落とすように依頼します。

治療: 最初の 24 時間は急性期です。方法: 運動を中止し、冷湿布を当て、包帯を巻き、負傷した部分を高く上げます。

24時間後は回復期間です。マッサージ、マイクロムーブメント、リハビリテーション、回復運動などを行います。

疲れ果てた

症状: 寒気、発汗、顔面蒼白または赤み、頭痛、めまい、脱力感、疲労感。

予防：コーチや実践者は運動量の制御に注意を払う必要があります。

処置：暑い場所から離れ、衣服を緩めて濡らしてください。患者が目覚めたら、ゆっくりと水を与え、注意深く観察してください。その日は患者に過度な運動をさせないでください。

上記の紹介を通じて、スポーツ傷害を予防する方法をよく理解できました。したがって、スポーツ傷害を予防する際には、上記の方法に従うのが最善です。ただし、これらの方法は適切に使用する必要があることに注意してください。そうしないと、スポーツ傷害の予防に非常に役立ち、自分自身を傷つけることになります。