スリミングヨガのメリット

ヨガはインドから伝わったフィットネス法です。ヨガの主な効果は、体を効果的に形作り、体の柔軟性を高めることなので、女性の友人はもっとヨガを練習すべきです。ヨガにはさまざまな種類があり、体型に合わせて選ぶことができます。その中の一つにスリミングヨガと呼ばれるものがありますが、スリミングヨガを実践すると体にどのような効果があるのでしょうか。

1. スリミングヨガのメリット

スリミングヨガボディには、一般的にコンディショニング、解毒、脂肪減少、美容という4つの主要な機能があります。ヨガのポーズは、全身の筋肉や靭帯を伸ばし、美しいボディラインを形成し、スリムで柔軟な体型を維持することができます。同時に、呼吸法や調整に重点を置いているため、医療効果やフィットネス効果も非常に優れています。表面的には、スリミングヨガは機能性を重視し、体重を減らし、ストレスを和らげ、解毒し、スリムになることを目指しています。

1.1. 体を整え、体を温め、体の免疫力を高め、風邪を予防します。

1.2. 冬にヨガを練習すると、カロリーを消費し、健康的な体型を維持するのに役立ちます。

1.3. ヨガを実践すると、血液循環が促進され、手足が温まり、手足の冷えを防ぐことができます。

1.4. ヨガは、前、後、左、右にねじるさまざまな姿勢を通じて腺を刺激し、内分泌系を調整します。これにより、熱を生成する能力が高まり、食欲をコントロールしやすくなり、体重増加を防ぐことができます。

1.5. ヨガを定期的に実践すると、体の寒さへの適応能力が高まり、さまざまなウイルスに対する抵抗力が向上し、病気の発生を減らすことができます。

2. スリミングヨガとは何ですか?

表面的には、痩身ヨガは体重を減らし、ストレスを和らげ、解毒し、体型を改善することを目的として機能性に重点を置いていますが、ヨガの深い意味を本当に理解している人はほとんどいません。

スリミングヨガのポーズ 私の個人的な経験によると、体重を減らすことはヨガを実践する過程で得られるものではありますが、最終的な目標ではありません。精神的な面はさておき、体力面からダイエットとヨガの関係を説明していきましょう。現代の都市生活者はほぼ毎日外食し、砂糖、塩、油分を多く含む加工食品を食べます。カロリーを過剰に摂取しやすく、運動不足が肥満を招き、体内に大量の毒素と脂肪が蓄積します。肥満の中でも最も一般的なタイプは「浮腫性肥満」であり、多くの女性を悩ませています。免疫機能に加えて、人体のリンパ系のもう一つの主要な機能は、脂肪と水を活用することであることが判明しました。体内に毒素が蓄積してリンパ腺が詰まると、体内の脂肪が細胞に効果的に運ばれ燃焼できず、体の新陳代謝が大幅に低下します。余分な水分が体外に速やかに排出されないため、体の表面に余分な水分が蓄積し、体の外観に影響を与えます。

3. スリミングヨガのポーズ

3.1. 脚の後ろと脇腹を伸ばし、下向きの子犬のポーズをとり、脚の筋肉を伸ばし、顔の血流を促進し、顔のニキビ跡を薄くする効果を持続させます。

四肢すべてが地面に置かれます。息を吐きながら、膝が曲がるくらいまで足を伸ばし、同時に腕を伸ばして手で地面を押します。しばらくそのままにしておいてください。息を吸いながら足を伸ばし、大腿四頭筋に力を入れます。背中に圧力がかかりすぎる場合は、膝を少し曲げながら 1 分間そのままの状態を保ちます。

3.2. サイドウエストを伸ばす、三角のポーズ。三角のポーズは、脚とサイドウエストを伸ばし、体の側面のラインを整えます。

3.3. 足と背中を伸ばし、立ち上がって前かがみになります。この動きは背中をリラックスさせ、足の筋肉を伸ばします。これを長時間続けると、脚が細く引き締まります。足を肩幅に広げ、腕を体の横に下げて立ちます。息を吐きながら、腰から上を前に傾け、脚を伸ばして体をリラックスさせます。 1分間そのままにしておきます。