妊婦の流産リスクは1ポイント

ヨガを実践すると妊婦が自然分娩しやすくなりますが、すべてのヨガが母親に適しているわけではありません。妊娠中の母親はホットヨガを試みるべきではありません。室内温度が高すぎるため、母親は運動後に大量の汗をかき、脱水症状に陥り、血液が濃くなる可能性があり、胎児の発育に良くありません。特に妊娠の最初の3か月間は、流産のリスクを避けるために、絶対に試みるべきではありません。

過度の発汗や熱中症を避ける

専門家によると、ホットヨガは暖房を使って室温を40℃まで上げ、大量の発汗を促す。1時間あたり約630カロリーを消費するため、最近はダイエットをしたい人が多く訪れている。しかし、ホットヨガは過度の発汗や脱水症状を引き起こす可能性があり、母親の血液が濃くなり、胎児の発育に影響を与え、流産の可能性も高まります。

妊婦は血行が悪くなり、心臓や肺に大きな負担がかかり、多量の発汗や熱中症を起こすと、母体だけでなく胎児も死亡する危険があります。妊婦が中心に行うヨガでは、会場の安全性に配慮する必要があります。床にはクッションを敷き、換気やエアコンの効いた環境を整え、30分間の運動ごとに5～10分間休憩を取る必要があります。

妊婦の運動に関する注意事項

妊娠中の女性は関節や軟部組織が不安定になりやすいため、運動をする前に医師に相談することをお勧めします。

妊婦は、サイクリング、水泳、ウォーキングなど、疲れすぎたり息切れしたりしない運動を週 3 回行うことを選択できます。

高血圧、早産の履歴、異常出血のある人は、運動を慎重に選択する必要があります。

特に妊娠初期はホットヨガを避けてください

妊婦は会場の安全性に注意し、床には柔らかいマットを敷き、換気や空調を整えた環境を整える必要がある。

妊婦は低血糖を避けるために、30分の運動ごとに5〜10分間休憩し、軽食をとったり、砂糖水やスポーツドリンクなどを飲む必要があります。

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あなたに最適なヨガの種類を選択してください。妊娠中の母親にとって、適切なヨガを選ぶことは非常に重要です。あなたにとって最も安全で効果的なヨガの種類を選ぶために、マタニティヨガの講師に相談することができます。もちろん、申し込む前に、これらの場所のヨガインストラクターが正式なトレーニングを受けているかどうか、妊婦にヨガを教える豊富な経験があるかどうかを確認する必要があります。

資格を持ったヨガの先生を選ぶとより安心です。ヨガの練習は、間違った方法で行えば、危害を及ぼす可能性があります。多くの本、テレビ番組、DVD ではプロのヨガ コースを教えることができると主張していますが、妊娠中の母親はこれらのチャンネルでヨガを学ばない方がよいでしょう。家族の状況が許せば、プロのプライベート産前ヨガトレーニング講師を雇って、自宅でヨガを練習することもできます。

オプションのヨガ体験クラス。一般的に、通常のヨガトレーニングセンターでは、無料の体験クラスを提供しています。これにより、ヨガトレーニングクラスが自分のニーズを満たしているかどうかを知ることができます。また、すでにこのヨガトレーニングクラスに申し込んだ妊婦の意見を知る機会にもなります。

適切な服装を選んでください。産前ヨガを実践するときは、軽くて通気性があり、着心地の良いゆったりとした服を着るようにしてください。通常、アクティブウェアやマタニティウェアの店では、さまざまなサイズのトラックスーツやヨガウェアを取り扱っています。マタニティヨガは裸足で行うのがベストなので、靴について心配する必要はありません。