ヒップや脚を細くするエクササイズは何ですか?

人生には一般的なスポーツがたくさんありますが、スポーツによってやり方は大きく異なります。したがって、スポーツを選ぶ前に、そのスポーツについてよく理解しておく必要があります。一般的なスポーツは、ランニング、縄跳び、ゲーム、卓球、バドミントンです。これらのスポーツは、多くの人が好んで選択するスポーツであり、体のあらゆる面に非常に役立ちます。では、ヒップと脚を細くするスポーツは何でしょうか。以下で詳しく紹介しましょう。

お尻と脚を細くするエクササイズ：

お尻痩せエクササイズ1：まずは簡単なものから始めましょう。膝を曲げて足を地面につけた状態で地面に横になります。次に、腰を最大限に持ち上げ（腰と太ももが一直線になるまで持ち上げるのが最適です）、地面に戻ります。この動きを20回×3セット繰り返します。

お尻痩せエクササイズ2：床に横向きに寝て、肘で上半身を支え、下肢を曲げます。上向きの脚を体に対して90度の角度でまっすぐ伸ばします。次に、持ち上げる動作と下げる動作を繰り返します。急がないでください。ゆっくりとした動きを維持し、同時に筋肉の強さを感じるようにしてください。片側につき 20 回を 2 セット行います。

ヒップスリミングエクササイズ3：写真のように、膝を上半身に対して90度の角度にして、床に横向きに寝てください。上側の脚を持ち上げて下ろし、両足が常に接触していることを確認します。この動きを30回×2セット繰り返します。

お尻痩せエクササイズ4：床にひざまずき、肘と膝で体を支えます。背中をまっすぐに保つことを忘れないでください。次に右足を後ろに上げて上げます。それぞれの足で20回ずつ2セット繰り返します。

お尻痩せエクササイズ5：足をまっすぐに揃えて床に座ります。両手を腰の後ろに置き、息を吸いながら体を一直線になるまで持ち上げ、この姿勢をできるだけ長く保ちます。お尻の筋肉が動いているのがはっきりとわかります。息を吐きながらゆっくりと座った姿勢に戻ります。この動きを2セット20回繰り返します。

お尻痩せエクササイズ6：四つん這いになり、手のひらと膝で体を支えます。次に、右手と左足を同時に上げて一直線になるようにし、反対側でもこの動きを繰り返します。左右それぞれ20回ずつ2セット繰り返します

お尻痩せエクササイズ 7: お尻と太ももの外側の両方を鍛えることができるこのエクササイズは、誰もが知っているはずです。床に横向きに寝て、左手で頭を支え、右手を胸の前で床に置きます。右膝を曲げ、左足を伸ばして持ち上げ、下ろします。この動作を行うときは、つま先立ちをしてください。片側20回を3セット繰り返します。

ヒップと脚を細くするエクササイズを理解し、それを実行するには、長期間にわたって実行する必要があります。これは、ヒップと脚を細くするのに非常に役立ちます。多くの女性はこれを継続しないため、良い結果が得られません。女性もこれに注意する必要があります。