全身の解毒のためのヨガの方法は何ですか?

ヨガは強力なフィットネス機能だけでなく、優れた解毒機能も備えているため、誰もがヨガをよく知っていると思います。ヨガを行うと、人体は全身の解毒を行います。では、全身解毒ヨガとは何かご存知ですか?全身の解毒にはどの全身解毒ヨガがより効果的ですか?それでは次に、全身解毒ヨガには何が含まれるのかを詳しく紹介します。

1. 月に1回、ヨガによる腸内洗浄を実践する

2. 練習前に500mlの温かい水を飲む

3. 終わった後、500mlの温かい水を飲むと、便意を感じます。

ヨガによる結腸洗浄

ステップ 1: 膝を曲げて仰向けに寝て、足の裏を地面に平らに置き、手を軽く太ももに置きます。

ステップ 2: 全身の力を使って肩、首、頭を地面から持ち上げ、下半身を動かさずに指先で膝に触れるようにします。ステップ1～2を10回続けて行い、1分間休憩します。就寝前に5回行います。

ステップ 3: 上半身が地面から少し浮いてつま先が床につくように、前腕を床に平らに置いて体を支え、うつ伏せになります。

ステップ 4: 前腕とつま先で体を支え、下半身が地面から離れるようにします。20 秒間保持し、ステップ 3 に戻って 1 分間休みます。寝る前に5回繰り返します。

以上は、全身解毒ヨガにはどのような種類があるのか​​を紹介したものです。ここまでの詳しい紹介で、全身解毒ヨガの種類について、皆さんが包括的かつ十分に理解できるはずです。実際、運動による全身解毒は健康維持に重要な方法であることは確かですが、より重要なのは、健康をより確実にするために、良い生活習慣を身につけることです。