定期的な運動は人々にどのような利益をもたらすのでしょうか?

人間の生きる意味は運動にあるので、定期的な運動は人々に多くの利益をもたらします。適切な運動は体の自然な痛みを和らげ、風邪をひく可能性を減らします。夜に簡単な運動をすれば、睡眠を促進することもできます。次の編集者は、人々が運動にこだわることの利点を詳しく説明します。編集者に従って見てみましょう！

1. 体の自然な痛みを和らげる

膝、肩、背中、首に痛みやこわばりを感じている場合は、休息するのは最善の方法ではありません。専門家によると、定期的に有酸素運動を行っている成人は、ソファに座っているだけを好む人よりも、筋骨格系の不快感に悩まされる可能性が 25% 低いそうです。運動すると、体内で鎮痛作用のあるエンドルフィン（痛みを和らげるホルモン）が放出され、腱の緊張を軽減します。関節炎などの体の慢性症状を緩和します。米国のノースカロライナ大学の研究によると、低強度の運動（バランス運動など）を6か月続けた結果、関節炎患者の痛みは25％、こわばりは16％減少したそうです。

週に2回ヨガや太極拳を練習すると、柔軟性が高まり、痛みが軽減されます。

2. 風邪をひく可能性を33%減らす

適切な運動は、代謝を促進するだけでなく、体の免疫力を高め、風邪ウイルスやその他の細菌の侵入と戦うのに役立ちます。ワシントン大学の研究によると、週に5回45分の有酸素運動をした女性は、週に1回ストレッチ運動をした女性に比べて風邪にかかる確率が3分の1であることがわかった。

動き続けてください。ただし、やりすぎないようにしてください。 90 分以上走るなど、激しい運動を定期的に行うと、体の免疫力が低下します。

定期的な運動は人体に多くの利点があるため、編集者は日常生活でより多くの屋外活動に参加することを思い出します。定期的な運動は体力を高め、いくつかの病気の発生を効果的に防ぐことができます。ただし、編集者は日常の運動中に激しい運動をしないことを推奨しています。激しい運動の前にウォーミングアップを行わないと、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。