簡単なヨガの動きは何ですか?

ヨガはインドで生まれました。ヨガには減量に役立つという概念が広まり、ヨガに注目する人が増えています。ヨガの役割が何であれ、誰もがヨガを通して運動したいと思っており、自分で実践できる簡単なヨガの動きに非常に関心を持っています。では、簡単なヨガの動きとは何でしょうか? 以下で詳しく見てみましょう。

第一歩：立って深呼吸

機能: 肺活量を増やし、循環を促進し、次の運動に備えます。

ハーフムーンポーズ

機能：元気づけ、背骨を伸ばし、間違った姿勢を矯正し、ウエストライン、お尻、太ももを強化し、腎臓機能を高めます。 -

3番目のタイプは不器用です

機能：太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉を強化し、股関節を伸ばし、腰痛や椎間板ヘルニアの緩和に役立ちます。

4番目のポーズは鳥の王のポーズです

機能: 体のバランス、協調性、集中力を向上させます。下肢の余分な脂肪を除去し、ふくらはぎの筋肉のけいれんを予防・解消します。

第五の姿勢：膝に触れて頭を立たせる

効果：集中力、忍耐力、決断力を高め、腹部と太ももの筋肉を引き締め、坐骨神経に効果があり、アキレス腱と肩甲骨を伸ばします。

第六の姿勢：立位弓のポーズ

機能：血液循環を促進し、心肺機能を改善し、血液が内臓や腺に十分に流れるようにし、身体の健康を促進し、集中力、忍耐力、決断力を向上させます。腹部と太ももを強化します。二の腕、腰、臀部の筋肉を引き締めます。上半身と体のほとんどの筋肉の柔軟性と強度を向上させます。 -

戦士3

機能：体のバランス能力を向上させます。

8番目のポーズ: 立ち開脚ストレッチ

機能：大腿後部の筋肉とアキレス腱の靭帯を伸ばします。腹部の臓器や腺の機能を促進し、便秘や坐骨神経痛を改善し、脊椎をより柔軟にします。

以上が簡単なヨガの動きの紹介です。皆様の理解の一助になれば幸いです。ヨガは身体に比較的大きな負担がかかります。ヨガを実践する際は、怪我を避けるためにウォームアップをするのがベストです。さらに、ヨガは結果を出すために長期間の継続が必要です。試してみて数日休むのはやめましょう。