ダイビングに必要なものは何ですか？

定期的に水泳をすると、体の左右対称が整い、より美しく、より健康になります。肺活量をもっと鍛えて、魚のように水中で自由に泳ぎ、魚と一緒に踊れるようになりたいと考えて、ダイビングを学びたい人もいるでしょう。では、ダイビングをするときには何をすればいいのでしょうか？何に注意すればいいのでしょうか？

ダイビングテクニック

スキューバダイビングは、呼吸をせずに体を水中に沈める水泳スタイルです。ダイビングには、ディープダイビングとロングダイビングの2種類があります。飛び込みの姿勢は数多くありますが、そのほとんどは平泳ぎ（アマチュアがよく使う）とバタフライ（プロがよく使う）のみを使っています。ここでは平泳ぎの前泳ぎのテクニックのみ紹介します。

体の姿勢

平泳ぎでは、胴体と頭が常に水平に保たれている必要がありますが、腕を泳ぎ始めるときには、体が浮き上がるのを防ぐために頭を少し下げる必要があります。

脚の動き

水中水泳の脚の動きは平泳ぎのものとわずかに異なり、脚を引き込むときの股関節の屈曲が少なく、脚を横に開く角度が小さくなります。

腕の動き

1. 漕ぐ動作：ダイビングの漕ぐ動作はバタフライの漕ぐ動作に似ていますが、2つの手のひらの間の距離がわずかに大きく、手のひらの回転方向はあまり変化せず、水面に対してほぼ完全に垂直になります。

2. 腕を動かす動作：ストロークが終了し、しばらく滑った後、両手を太ももの両側から外側に回転させ、腹部と胸部に沿って前方に伸ばし、頭の下に来たら手のひらを内側に回転させ始め、手のひらを下に向けて頭の前でまっすぐにし、次のストロークの準備をします。

腕と脚の協調運動

腕を漕ぐときと漕いだ後は、脚が自然に伸びて集まり、水中で滑るような動きになります。腕を動かすときは、足を引き寄せ、腕を胸のほうに動かし、足を押しながら前に伸ばし、腕がまっすぐになったら押し込みを終了します。

ダイビング中は息を止める必要があるため、危険を避けるために、自分の能力の範囲内で行い、見せびらかしをしないように注意してください。また、ダイビングをする際は、水中での事故を避けるために必ず準備運動を行ってください。水中で事故が起こると、命にかかわることがよくあります。