少林寺の健康維持八節錦の動き

現代人は皆、健康を維持する必要があることを知っているはずです。健康を維持する方法を選択するのは確かに難しいです。なぜなら、現在、健康を維持する方法は非常に多く、そのため、多くの人が健康を維持するためのより速い方法、つまり健康維持のための薬、たとえばヘルスケア製品を選択するからです。これはほとんどの高齢者が服用する薬の一種ですが、そのようなヘルスケア製品はすべて自分の体に良いわけではありません。健康を維持したい場合、体力の弱い人は、この効果を得るために何らかの運動を行う必要があります。

1. 両手を空に向かって上げて、トリプル エナジャイザーを調整します。足を平らに肩幅に広げて自然に立ち、胸と腹部を引き締め、腰と背骨をリラックスさせます。頭をまっすぐにして前を向き、軽く口と歯を閉じ、心を落ち着かせて呼吸を整え、丹田に気を流し込みます。両手を体の横から頭のてっぺんまでゆっくりと上げ、手のひらを上に向けて力を入れて持ち上げます。手を上げるときにかかとを上げ下げします。数回持ち上げたら、手のひらが下を向くように手を回し、体の前面から下腹部までゆっくりと押して、元の位置に戻します。

2. 鷲を射るように弓を左右に引きます。自然に立って、左足を左に踏み出し、しゃがんで乗馬の姿勢をとり、両手を腰の外側に軽く当て、胸から弧を描いて胸の高さまで持ち上げます。右手を右に引いて右胸の高さにし、胸から拳二つ分ほど離します。まるで弓弦を締めて満月のように弓を引くかのように。左手で剣のジェスチャーをして左に伸ばし、頭を左に向け、左手の人差し指の間から遠くを見つめます。まるで手に弓と剣を持ち、射撃の機会を待っているかのように。少し間を置いてから、体を起こし、手を弧を描いて下に引いて胸に戻します。同時に左足を自然な立ち位置に戻します。これは左の形です、右の形はその反対です。左右を切り替える練習を何十回もします。

3. 脾臓と胃を調整するには、片手を上げます。自然に立って、左手を体の横から頭に向かってゆっくりと上げ、手のひらを上に向けて、右手で押し下げながら、力を入れて左外側に持ち上げます。数回持ち上げて押した後、左手を体の前面に沿ってゆっくりと下ろし、体の横に戻します。右手を上げる動きと押す動きは左手と同じですが、方向が逆になります。

4. 五つの疲労と七つの怪我を防ぐために、後ろを振り返り、足を肩幅に開いて自然に立ち、手を自然に下げ、心を落ち着かせて呼吸を整え、気が丹田に浸透するようにします。頭を少し左に向け、左後ろを見て、少し止まってからゆっくりとまっすぐに向きを変え、次にゆっくりと右に向け、右後ろを見て、少し止まってからまっすぐに向きを変えます。これを何十回も繰​​り返します。

5. 頭と尻尾を振って体内の熱を逃がす: 足を横に広げ、膝を下げてしゃがみ、「乗馬姿勢」を作ります。上半身をまっすぐにし、少し前に向け、まっすぐ前を向き、手を膝の上に置き、肘を外側に支えます。腰を軸に、頭と背筋をまっすぐに伸ばし、上体を左前方に弧を描くように振ります。左腕を曲げ、右腕を伸ばし、肘と腕を外側に支え、左膝で垂直線を作り、腰を右下に押し出し、右足のつま先を見ます。少し間を置いてから、すぐに反対方向に動いて右前方に弧を描きます。何十回も繰​​り返します。

それから、少林八節錦の養生法を学んでみましょう。この方法は、身体の健康を非常によく鍛えられるだけでなく、感情を調節し、全体的な気質を改善し、再びイライラした感情を抱かないようにすることができます。さらに、これらのエクササイズの動作は比較的簡単で、継続する限り効果が得られます。