朝ジョギングをするには何時に起きるのがベストですか?

私の祖父は毎朝公園に行って運動することを主張し、通常は朝食のために戻ってくる前に2時間働きます。私の祖父は高血圧と心臓病を患っているため、毎日運動しています。しかし、今では朝の運動は体に良くないと言う人もいます。とても心配です。では、朝何時に起きてランニングをするのが良いのでしょうか？次に、その答えを探ってみましょう。

フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と重ならないこと、第二に朝のランニングは空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。

ただし、朝の空腹時に高強度の運動をすることはお勧めできません。長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなカップの砂糖水を飲んだり、軽食を食べたりすることができます。

高齢者の中には、早寝早起きに慣れている人もいます。彼らは3時か4時に起きて、公園まで走って運動します。実は、この時間帯は肺経が休む時間帯で、喘息や咳などの呼吸器疾患を引き起こしやすいのです。高齢者の多くは肺気が弱いので、あまり早く活動するのは適していません。また、夜更かしをする若者の多くは遅く寝て遅く起きます。起きたらもう正午なので、朝食と昼食を一緒に摂ってしまい、胃腸の経絡の働きのピークの時間帯を逃し、体の活力に大きな損失をもたらします。

以上が朝の何時に走るのがベストかという答えです。お分かりいただけましたでしょうか？以上の理解から、朝に運動するのがベストで、翌日の午前9時から午後5時もベストだということがわかります。ですから、もし家に毎朝運動する高齢者がいたら、上記の方法を伝えてみてはいかがでしょうか。皆様のご健康をお祈り申し上げます。