生理中にヨガをすることはできますか？

ヨガを定期的に行うことで免疫力が高まり、血液循環が促進され、肌が美しくなり、老化を防ぐことができるため、今では多くの人がヨガを実践しています。しかし、誰もがヨガを実践しているにもかかわらず、ヨガを実践する際の注意事項を誰もが知っているわけではなく、多くの人がまだ多くの混乱を抱えています。たとえば、女性は月経中にヨガを練習できるかどうかを尋ねる人もいます。

簡単なことでも大丈夫です！そして、ほどほどに行う必要があります...

パゴダ

効能：主に感情を落ち着かせ、思考を集中させ、情緒不安定による月経時の不快感を和らげるために使用されます。長期間継続することで、呼吸を訓練して腹部の臓器をマッサージすることもできます。

基本的な動作：1. ベッドに座り、お尻の下に長い枕を置き、足を曲げ、足を揃え、手を膝の上に置き、背中を伸ばしたまま、肩をリラックスさせ、呼吸を続け、感情の落ち着きに基づいて長い間滞在します。

2. ゆっくりと足を伸ばし、足の筋肉をリラックスさせます。

ダチョウのポーズ

利点: 腹部の臓器に栄養を与えて強化し、月経時の不快感を内側から解消します。

基本的な動き: 1. 足の内側を合わせ、息を吸いながら体を前方に動かして足に近づけ、手で足首をつかみます。または、手のひらを足の裏に置き、背中をまっすぐにし、首の前部を伸ばし、背中全体を長くします。

2. 足を肩幅に広げて体を曲げ、両手を足の裏に置き、手のひらを足に当て、足をまっすぐに伸ばします。

赤ちゃんの正面ポーズ

効能：子宮後屈による下腹部のむくみや腰痛を和らげ、月経時の不快感を軽減します。

基本的な動作: 1. ベッドの上でひざまずき、足を曲げ、太ももを腰幅に広げ、上半身をリラックスさせ、額を地面につけ、腰をかかとの上に乗せ、手を前に伸ばします。