なぜ多くの女性はセックスの後に不快感を覚えるのでしょうか?

ヨガをした後は回復するまでに時間がかかります。すぐに以下のことをすると不快な症状が出てしまいます！

ヨガを練習した後は、体中が汗ばんでいます。多くの場合、運動の直後にシャワーを浴びます。専門家は、これは心臓への圧力を高め、健康に良くないと考えています。

専門家によると、ヨガの練習の直後にシャワーを浴びると、ヨガの効果が大幅に低下するだけでなく、身体に不必要なダメージを与えることになるそうです。運動を終えた直後は、身体が極度の興奮状態にあることが多いです。この時にすぐに熱いお風呂に入ると、血管が急激に拡張し、血液が脳に逆流し、心臓にかかる圧力が高まります。

急激な温度変化の刺激は身体に害を及ぼす可能性があります。一般的に、特に関節炎のある人は、練習前に入浴し、20 分から 30 分間休むことが推奨されています。これにより、体の清潔感とリラックス感が増し、体温が上昇し、筋肉の緊張が緩和され、体が伸び、関節が開きます。朝早く起きてすぐに練習する人は、練習前にシャワーを浴びる必要はありません。

さらに、ヨガを実践する人は食事の問題にも注意を払う必要があります。ヨガを練習すると、体の血液が局所的な筋肉や臓器に集中し、食物の消化と吸収に影響を与えます。そのため、運動の前後1時間は必ず空腹状態にしておきましょう。練習前にとてもお腹が空いた場合は、牛乳を一杯飲んだり、消化しやすい液体の食べ物を食べたりしてください。練習後は、食事を摂る前に少なくとも30分待ってください。果物や野菜を食べるのが一番です。

ヨガの練習の前後には厳しいルールがいくつかあります。ヨガの練習者がそれらをしっかり守って、ヨガの練習の効果がより明らかになることを願っています。

ヨガを練習する際に注意すべき4つのタイプ

1. 骨粗しょう症の人は運動する際に注意が必要です。ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがいくつかあります。骨粗しょう症の方は、体幹の筋肉が十分に鍛えられていないため、肘で体を支える際に誤って骨折してしまう可能性があります。

2. 脊椎すべり症や椎間板ヘルニアのある人は、腰を過度に曲げないようにしてください。

3. 血液凝固疾患のある人は練習を避けてください。ヨガの動きには、手足の姿勢、ストレッチ、ねじりなどが必要であり、これにより末梢血流が減少し、重度の血栓症を引き起こし、心血管疾患を引き起こす可能性が高くなります。

4. てんかんまたは大脳皮質損傷のある人。多くのヨガの動きには首を伸ばす動作が含まれます。てんかんや大脳皮質の損傷がある場合、首をマッサージするために前後に曲げると、てんかん発作を引き起こす可能性があります。

怪我をしやすいヨガのポーズ

1. プラウポーズ

危険性: プラウポーズを行うと、体の重さがほぼ完全に頭と首にかかることになります。強力な筋肉の保護がなければ、柔軟だが脆弱な頸椎は脊椎全体の中で最も脆弱な部分となります。通常、首は頭のわずかな重量を支えているだけです。しかし、鋤のポーズをすると、首が支える重量は通常の 10 倍から 20 倍になります。気をつけないと首を痛める原因になります。

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注意: 頸椎に痛みがある人は、プラウポーズの練習には適していません。

2. 逆立ち

潜在的な危険性: 逆さまのポーズは頭部の血圧を上昇させる可能性があります。脳内の血管に危険が潜んでいると、脳血管が破裂してしまう可能性があります。逆さまにすると眼圧が上昇し、眼出血を引き起こす可能性もあります。また、頭部の毛細血管が破裂し、頭部や顔の皮膚に小さな赤い斑点ができることもあります。

注意: 高血圧、心臓病、心血管疾患、脳血管疾患、眼疾患、神経系疾患の患者は逆立ちを練習しないでください。