生理中にヨガをしても大丈夫ですか？

ヨガを練習するのが好きな女の子はたくさんいます。ヨガをするのが好きな女の子のほとんどは、ヨガが体重を減らして体型を整えるのに役立つからそうするのです。 また、気質を高め、胸を豊かにすることもできます。あなたの胸をより完璧に見せます。いつでもヨガを練習できます。ヨガを練習するときに注意すべきことは何ですか?それでは、生理中にヨガをしても大丈夫かどうか調べてみましょう。

1. 月経中は適切なヨガの練習が有益です。適切な運動は骨盤内の血液循環を改善できるからです。腹筋と骨盤底筋の収縮と弛緩を組み合わせることで、子宮を優しくマッサージすることができます。月経血の排出を助け、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整することができます。全般的な不快感を和らげます。月経中に不快感を感じず、定期的に実践している女性向け。練習を続けることができます。

2. 月経中にヨガのポーズを練習するときは、補助器具を使って練習の強度を下げるようにしてください。ただし、月経中に疲労感、膨満感、月経困難症を感じる場合は、数日間休むか、腹式呼吸と瞑想を練習することをお勧めします。呼吸について言えば、月経中は聖光呼吸（ふいご呼吸とも呼ばれます）を避けてください。腹腔内に陽圧が生じるためです。他の呼吸法は許容されます。ただし、息を止めないでください。

3. 肩立ちや逆立ちなどの逆さまのポーズは避けてください。これは重力の力が月経の流れと逆方向に働くためです。これらの行為は無月経を引き起こす可能性があるという説と、月経中の不純な血液が心臓に流れ込むことで体に害を及ぼすという説があります。

4. 腹部を圧迫する激しい運動は避けてください。たとえば、脊椎のねじり、強い腹筋の力や筋力系の運動の練習は避けてください。過度の月経出血を避けるには、ボートポーズ、脚上げポーズなどを行います。また、片方の蓮華座と前屈を組み合わせたポーズなど、かかとで子宮に圧力をかける動きも避けてください。

以上が生理中にヨガをしてもよいかどうかについての詳しい紹介です。身体の状態は人それぞれ異なるため、誰もが月経中にヨガを実践できるわけではありません。本当にヨガを練習したいのであれば、体を伸ばさないように、非常に簡単な動きをし、難しい動きに挑戦するのは避けるべきです。月経中にヨガをする場合は、適度に行うことはできますが、やりすぎは禁物です。身体に害を及ぼさないようにするためです。