オタクのためのユニークなフィットネス方法

一日中家にいると、強い筋肉を作るチャンスがないのでしょうか？家の掃除や家事が好きな男性は、絶対に男らしくないですよね？誰がそんなことを言ったの？！ 専業主夫の生活には、数え切れないほどのフィットネスの秘密が隠されているのをご存知ですか？生活の細部に注意を払えば、美しい筋肉の体を作ることはもちろん、自分の経験をまとめて「フィットネスハンドブック」を書くのは空論ではありません。

家事マニアのためのユニークなフィットネス

朝

朝食のオムレツがあなたの助けになります。朝食に目玉焼きを作り、片腕でフライパンを持ち上げて、目玉焼きを正確にキャッチします。なんと滑らかで美しい動きでしょう。この動きをするときは、両足を広げて立ち、腰をまっすぐに伸ばし、腕を使って力を発揮する必要があります。毎日続けると、無意識のうちに前腕と脚の筋肉が引き締まります。

皿洗いは腰、腹部、太ももの筋肉を鍛えるのにも役立ちます！

食事の後は食器を洗うことを忘れず、主婦は勤勉で清潔でなければならないことを忘れないでください。食器を洗うときは、背筋を伸ばして、太ももに力を入れる馬の姿勢をとってください。これにより、水位が低いプールで長時間前かがみになることで起こる脇腹の痛みや腰の筋肉痛を防ぐだけでなく、内腿の筋肉や腰と腹部の筋肉の筋持久力も強化されます。

ハーフタイムの休憩中に床を拭いてもらえますか？

床を拭く作業を軽視しないでください。雑巾を使うにしてもモップを使うにしても、どんな方法や道具を使うにしても、腕、腰、腹部、太もも、ふくらはぎなどすべてが貢献しなければなりません。ただし、床にひざまずくと腕と脚を伸ばすことができ、筋肉のラインを効果的に伸ばすことができるため、雑巾を使用することをお勧めします。運動中も床を清潔に保ててお得です！

ソファはお尻のためだけのものではありません。

ソファは座るためのものですよね。ソファは座るためだけのものだと考えるのは大きな間違いです。ソファでできるフィットネスエクササイズは無数にあります。テレビを見ながら横向きに寝転がって腿上げ運動をすると、内腿の脂肪を引き締めることができます。横になった状態で腹筋運動をすると、お腹を引き締めることができます。本を読むために背もたれに寄りかかるときは、片足をソファの上に平らに置き、筋肉のラインを伸ばす横方向のストレッチ運動を行うことができます...あなたがそれをする意思がある限り、ソファはためらうことなくあなたを助けてくれます。

足や腕のためにも、食料品の買い物は歩いて行ってください。

夕食の準備の時間です！怠けずに公共交通機関を使いましょう。食料品を買いに歩くのは、環境に優しく健康的な行動です。新鮮な空気を吸い、太陽を浴びることで、気分を高め、同時に体を鍛えることができます。 1 日 20 分間歩くと、体全体の筋肉に優しく心地よい運動ができます。果物や野菜を手に持てば、上腕二頭筋もあなたに手を振ってくれるでしょう。

寝る前には必ず一人で練習することを忘れないでください。

ベッドでのトレーニングにはさまざまな種類があります。今回は、シングルトレーニングに最も効果的なものについてお話します。妄想はやめてください。まず、ベッドの上で横になり、片方の腕を曲げて体を支え、両足を揃えて、足を使って体のバランスを保ちます。ゆっくりと腰を上げて体を横に伸ばします。方向を変えながらこの動きを10回繰り返します。この動きは、腰、腹部、背中の筋肉を素早く効果的に引き締め、短期間でウエストラインを細くし、魅力的な腹筋を手に入れることができます。