太極拳の練習方法は？

誰もが健康を保ちたいとは思いますが、健康を保つ方法はそれぞれ異なります。太極拳は運動するのにとても良い方法です。太極拳を通して、心と体を調節することができます。体の活力を調整することは、体にとても良い影響を及ぼします。太極拳のすべてのステップとすべてのルーチンには正しい規則があるため、太極拳を正しく行う方法を知っておく必要があります。

太極拳における力を聞く

力を聞くというのは太極拳の用語です。

力を聞くことは、太極拳の推手と放手の核心です。

力を聞くというのは、王宗岳の太極拳の原理である「慣れ - 力を知る - 悟り」から来ています。

力を聞くことは太極拳の戦闘スキルの前提条件です。 「力を聞く」ことなしには、どんな太極拳の技や技能も相手と戦うのに役に立たないでしょう。

そのため、「力を聞く」ことは太極拳の練習者にとって非常に重要です。推手や放力太極拳を練習する人は誰でも、「力を聞く」ことを重要な位置に置いて、継続的かつ深く訓練します。

力を聞くことは太極拳の戦闘スキルの前提条件です。

プッシュハンズを例に挙げてみましょう。両者は互いに作用し合い、互いに陰陽として作用し、周囲に一定の「場」を形成します。この「場」では、双方の強さが身体に反映されるだけでなく、身体から一定の距離にも反映されます。つまり、両者の実際の戦闘範囲は、両者の身体の範囲よりも広いのです。著者は「磁場」の意味を借りて、この範囲を「潜在的場」と呼んでいますが、これは両者がスキルと潜在能力を競い合う範囲を意味します。

この「潜在力場」では、皮膚や中枢神経を使って相手の体の力を聴くだけでなく、耳を使って相手の体の外側の力を聴く必要があり、特に複数人での戦闘を含む自由戦闘では、いわゆる「四方八方を聞く」ということになります。「四方八方を聞く」というのは説明文ですが、太極拳における要求は立体的、全面的、徹底的であり、太極拳の戦闘の「潜在力場」の立体的、全身的、螺旋的な操作であり、「四方八方を見る目」よりも包括的で敏感です。

推手の練習をするときは、必ず力を聞く練習をし、力を聞くことを学び、力を聞くことを習得しなければならないとよく言われます。しかし、練習中に力を聞くことをうまく練習するには、力を聞く動作のルールと変化の原則を知ることも必要です。太極拳の力を聞くことについて言えば、戦いの本質から言えば、力を聞くことは相手の攻撃と防御の意図を理解し発見し、自分と敵を知り、適度に勝つことを意味します。力の動作ルールを聞くときは、次の5つの要素を把握する必要があります。1つは、お互いの接触点（力の点）であり、もう1つは力の大きさです。 3つ目は強度の硬さや柔らかさの変化です。 4つ目は、仮想の力と現実の力の変換です。 5は力の移動の方向と経路です。

二人の推手では、触れる、くっつける、つなげる、追従するの「4つのポイント」を使います。太極拳の「八法」の要点は、心を静め、気を抑制し、腰を緩め、腰を沈め、安定して歩くことです。全身の筋肉と関節は、少しも不器用な力を入れずにリラックスする必要があります。この方法によってのみ、徐々に全身の感覚と反応を鋭敏にし、わずかな感覚も感じ取れるようになるまで自分を訓練することができ、その結果、「あなたが動かなければ、私も動かない。あなたが動けば、私が先に動く」という非常に敏感な人間になるための訓練をすることができるのです。いわゆる「聞く力」は、脳の感受性と身体の自然な反応を訓練することです。

太極拳の最も重要な側面は、適切な時間、適切な場所、適切な人々です。この4つのポイントを習得する必要があります。太極拳は相手を押すだけだとよく言われますが、太極拳の動きを本当に習得するのはそれほど簡単ではありません。手を突くときは、強さに注意する必要があります。硬さと柔らかさの組み合わせが、体にとって最も効果的な方法です。