ヨガスクールとその特徴

ヨガの人気が高まるにつれ、このフィットネススポーツを選ぶ人が増えています。しかし、適したヨガの方法は、各人の年齢、体型、体格によって異なります。ヨガという言葉は誰もが聞いたことがあると思いますが、実はヨガにはたくさんの流派があり、それぞれに特徴があることは知りません。例えば、ホットヨガは高血圧の高齢者には適さないなど。詳細は以下の通りです。

1. さまざまな練習方法とクラスの特徴に応じて、現在主流のヨガスクールは、アイアンガーヨガ、陰ヨガ、ビクラムヨガ（ホットヨガ）、フローヨガ、アシュタンガヨガなどです。これらのヨガスクールは広く認知され、実践されているヨガスクールです。ここでは仮にオーソドックスなヨガスクールと呼ぶことにします。最近、ジムやヨガスタジオは顧客を引き付けるために、クラススケジュールの機能をより直感的にしようとしています。

2. ヨガのコースの中には、その機能に応じて分類されているものもあります。機能別に分類されるヨガには、マタニティヨガ（通常はプライベートトレーニングの形式）、オフィスヨガ、セラピーヨガ、スリミングヨガなどがあります。伝統的なハタヨガに他の要素を組み合わせて派生したヨガの種類もいくつかあり、その中には太極拳ヨガ、催眠ヨガ、ダンスヨガ、エアリアルヨガ、フライングヨガなどがあります。

3. アイアンガーヨガは、BKS アイアンガーによって創始された、非常によく知られたハタヨガのスタイルです。その特徴は、姿勢に対する厳密な要件と、さまざまな補助ツールを使用する必要があることです。アイアンガーヨガで求められる正確さと正しい姿勢は、現在では他のいくつかの流派でも採用されています。一般的に使用される補助ツールには、ヨガロープ、ストレッチベルト、ヨガブロック、ヨガチェアなどがあります。

4. 陰ヨガは、創始者ポーリー・ジンクによってインドのヨガ、伝統的な中国医学、解剖学を組み合わせて考案されました。陰ヨガを実践する際は、全身をリラックスさせ、できるだけ雑念を払いのけ、ゆっくりとした呼吸と組み合わせることに重点を置きます。1 つの動作を 3 ～ 5 分、または 10 分間維持します。各姿勢は、限界に達したら少しずつ元に戻します。心を落ち着かせ、陰陽を調整する効果を得るためには、骨と筋膜を鍛え、神経系を調整し、経絡を刺激するために、筋肉は完全にリラックスした状態にある必要があります。

5. ホットヨガもハタヨガに基づいて考案されました。その創始者はインドのヨガマスター、ビクラムとその妻です。いわゆるホットヨガとは、38℃～40℃の高温環境下でヨガを行うことです。これは 26 個の固定された動きのセットで構成されており、通常、これらの 26 個の動きを変更することはできません。