お腹の脂肪を減らすためのエクササイズは何ですか?

美しい体型は、すべての女の子の夢です。長い間運動をしていない女の子が多いので、お腹に脂肪がついています。減量を試みても、さまざまな理由で減量できなかったり、試しても効果が見られなかったりして、とても落ち込んでいる人もいます。今日は、みんなの問題を解決し、お腹の脂肪を減らす方法を教えます。

立ち上がり、呼吸を整え、足を肩幅に開き、息を吐き、腕を広げ、息を吸い、地面と同じ高さまで持ち上げ、次に左手で右足に触れ、次に右手で左足に触れ、これを交互に10回ほど繰り返します。足を広げて立ち、手を交差させ、指を握り、ゆっくりと手を頭の上に上げ、手を伸ばして体の横に押し下げます。これを片側につき 5 回ずつ行い、反対側も行います。

丹田に力が集中し、同時に内臓機能も促進されます。手首をリラックスさせ、息を吸いながらゆっくりと手を前に上げます。次に息を吐きながら、おへその周り、つまり下腹部を手で軽くたたきます。 8回繰り返します。ウエストを細くするエクササイズはそれぞれ 30 秒以内に完了し、その間に 15 秒の休憩を挟む必要があります。ウォーミングアップとして、一度ゆっくり行い、それをもう一度繰り返します。この一連のエクササイズを、1 日だけ実行し、1 日だけ休むという形で、週 3 回実行します。

両手にダンベル（各3～5ポンド）を持ち、足を腰幅に開いて立ちます。膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで、膝をつま先の後ろに垂直にしてしゃがみます。腕を曲げてダンベルを肩のほうへ動かし、同時に臀部を引き締め、左足を後ろにまっすぐ伸ばします。開始位置に戻り、足を交代します。

膨らませたエクササイズボールの上に座り、両足を地面に平らに置き、肩幅に広げ、両腕を体の横にリラックスして置きます。座ったまま、腕を「V」の字にしてボールの上に飛び乗ります。再びジャンプし、腕と脚を元の位置に戻します。

一日中お腹がぽっこりしているのはとても醜いので、上記で紹介した方法を試して下腹部を平らにすることができます。お腹がぽっこりしていない人でも、体型をより完璧にするために行うことができます。ただし、運動しながら食事制限をしないと、効果が不十分になる可能性があることに注意してください。