サンドバッグで体重を減らす方法

多くの人が、減量のために毎日下肢に土嚢を縛ることを選択します。これは非常に効果的です。古代では、この方法は人々ができるだけ早く軽いスキルを練習するのにも役立ち、カンフーを学ぶのに非常に有益でした。現代では、同じ土嚢の縛り方が減量に使用されています。毎晩2時間土嚢を縛ります。では、どうやって土嚢を自分に縛って減量できるのでしょうか？

2種類あります。1つは幅広でふくらはぎに巻き付けるサンドレギンスです。ずれてしまうので必ず靴下や包帯を着用してください。もうひとつのタイプはより狭く、特に足首の関節、つまり足首の周りに結ばれます。

どちらを選ぶにしても、あまり長く縛りすぎないように注意してください。そうしないと、血液の循環が妨げられます。

足にサンドバッグを巻くと脚力が増すというのは本当ですが、マイナス効果もあります。まず、脚の重量が増すと膝関節にかかる負担が通常よりも大きくなり、脚の発達に良くありません。（特に年齢を考えると）第二に、実は足にサンドバッグを巻くのは、脚の横方向の運動能力を鍛えるためのもので、ジャンプ力の向上は明らかではありません。また、ふくらはぎが太くなり、動作を行う際に膝にかかる重量が増えます。何度も繰り返すと膝に負担がかかりやすくなります。（ヤオ・ミンは下肢の筋力トレーニングをやりすぎた典型的な例です）。

足に土嚢を結びつける目的は、体を鍛えることです。必要なときだけ結び、終わったら外します。注意：時間は長すぎてはいけません。土嚢の重さは自分で負担し、負担にならないようにしてください。方法は適切かつ適度にしてください。これによって悪影響はなく、身体の健康、身長、体重の減少が促進されます。

減量したいなら、土嚢を体に縛るときは、これらの縛り方を選んで、より良い減量効果を得られるようにしてください。実際、減量する方法はたくさんあります。この方法が少し難しくてやりたくない場合は、他の方法を試すことができます。ただし、この土嚢の縛り方は、減量できるだけでなく、フィットネス効果もあります。自信があるなら、ぜひ続けてください。