スポーツ中に膝を負傷した場合の対処法

日常のスポーツでは、膝の怪我や腰の捻挫など、偶発的な怪我を避けることは困難です。スポーツで最もよくある怪我は膝の怪我で、回復するには一定期間の休息や理学療法が必要になることがあります。では、運動中の怪我を効果的に回避するにはどうすればいいのでしょうか?次に、スポーツ中に膝を負傷した場合の対処法について詳しく見ていきましょう。

膝を負傷した場合、まず膝の骨が損傷していないか確認する必要があります。皮膚の損傷だけであれば、感染防止治療を行うことができます。まず、ヨウ素で傷口を消毒します。抗炎症効果を得るために経口抗生物質を使用することもできます。近い将来、長時間歩行が可能になるよう注意する必要があります。骨が損傷している場合は、筋肉を弛緩させ、血液循環を活性化する効果のある漢方軟膏の使用を検討して、関節軟骨の修復に一定の効果を得ることができます。また、日常生活の中で骨スープをもっと飲むこともできます。

壁スクワット：ポイント：背中を壁に寄せ、足を肩幅に開いて前に置きます。背中を壁につけてゆっくりと滑り降り、体と太もも、太ももとふくらはぎが約 90 度になるようにします。膝がつま先より前に出ないように注意してください (そうしないと、膝に過度の圧力がかかります)。これを 20 秒間ずつ繰り返し、サイクルを交互に繰り返します。

膝を怪我した場合は、怪我をした部分とその周辺に適時に薬を塗る必要があります。これにより、膝の周りの細菌と膝の傷口の細菌を排除できます。その後、ガーゼで包帯をしますが、動きに影響を与えないように、あまりきつく包帯を巻かないでください。同時に、包帯がきつすぎると、傷口が密閉されます。将来膝を怪我した場合は、傷口が裂けないように激しい運動をしないように注意してください。同時に、体を洗うときは、傷口に水がかからないように注意してください。

上記は、スポーツによる膝の怪我の一般的な問題についての詳細な紹介です。スポーツをするときに膝を怪我しやすい人は、もっと注意して運動時に膝パッドを着用するべきだと私は思います。同時に、運動する前に一連のウォーミングアップ運動を行う必要があります。これにより、運動中の筋肉の緊張やその他の状況を効果的に防ぐこともできます。