ウエストと腹部の脂肪を減らすためのヨガエクササイズのやり方

太いウエストと大きなお腹を気にして、肥満は本当に厄介だと思っている人もいます。体内の余分な脂肪をどうやって取り除くのでしょうか？それを取り除くのに良い運動はあるのでしょうか？ヨガを熱心に行う女性もいますが、その効果はかなり良いようです。ヨガは体内の余分な脂肪を効果的に取り除き、良い体型を取り戻すことができます。では、ウエストとお腹を細くするヨガのエクササイズにはどんなものがあるのでしょうか？ここでは、効果的なヨガのエクササイズをいくつか詳しく紹介します。

スリムウエストヨガの第一歩：

足をまっすぐ伸ばし、顔を下にして地面にうつ伏せになり、手を背中の後ろで組んで指を交差させ、腰を使って手と足、頭と腰を持ち上げ、腰と太ももを締めます。骨盤と腹部を使って体を支え、その姿勢を 10 秒間保持してからリラックスし、この運動を 10 回繰り返します。

ウエスト痩せヨガ第2弾：

膝を地面につけ、手を伸ばして体を支え、腰をリラックスさせ、膝を肩幅に開きます。頭を上げて腰を下げます。息を吸いながら、腰を上に反らせ、頭を下げ、顎をできるだけ鎖骨に近づけます。 3回呼吸しながら10回繰り返します。次に、お尻をかかとに乗せ、腕を前に伸ばし、腰と頭を地面に押し付け、背中をリラックスさせて座ります。

スリムウエストヨガの3番目のステップ：

足をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして立ちます。体の両側から両手を上げて、頭の上で合わせます。腕をまっすぐ伸ばし、左足を上げて、左足を右膝の上に置きます。胸を上げて腹部を引き締めることに注意を払ってください。この姿勢を 10 回呼吸する間維持し、その後リラックスして、足を替えてもう一度練習します。これを 10 回繰り返します。

スリムウエストヨガの4番目のステップ：

足をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして立ちます。体の両側から両手を上げて、頭の上で合わせます。腕をまっすぐ伸ばし、胸と腹部を引き締めます。深呼吸しながら、上半身と手をゆっくりと左に曲げ、頭を右に向けます。息を吐きながら、最初の立ち姿勢に戻り、反対側に切り替えて同じ運動を繰り返し、10 回行います。

スリムウエストヨガの5番目のステップ：

足をまっすぐに伸ばし、手を肩の近くに曲げて、床にうつ伏せになります。両足を揃えて、足の裏を地面に平らにつけます。息を吸いながら、両手を使って上半身を後ろに持ち上げ、恥骨が地面に触れるまで持ち上げます。その姿勢を 10 回呼吸する間維持してから下ろし、この動きを 10 回繰り返します。

ヨガが好きな人はたくさんいますが、ウエストとお腹を細くできるヨガエクササイズは何ですか？上記で紹介したヨガエクササイズは、ウエストとお腹を効果的に細くできる優れたエクササイズです。多くの男性と女性が行うエクササイズです。誰もができるだけ早く体重を減らしたいと願っています。上記のヨガエクササイズを積極的に行うと、間違いなく良い減量効果が得られます。