ヨガでお腹の脂肪を落とす最も早い方法は何ですか？

お腹の厄介な脂肪は、ほとんどの女性の友人にとっての悩みです。この悩みは、私たちの体型の美しさに深刻な影響を与えるだけでなく、私たちの体の健康にも大きな脅威をもたらします。特に冬は、人々はさらに減量を嫌がります。主な理由は、冬は外の気温がどんどん低くなるため、運動したくないからです。実際、ヨガの動きはこの問題を簡単に解決できます。室内でできる運動です。

腹部を伸ばす最も早い方法：腰と脚をひねる

下腹部を鍛えられます。この動作を行う際、両肩、首、頭が地面から離れないようにしてください。腰を捻挫しないように、あまり速く行わないでください。

ステップ 1: 仰向けに寝て、両腕を伸ばし、体の横に平らに置きます。足首が膝と同じ高さになるように足を持ち上げます。

ステップ 2: 息を吸いながら足を一緒に締め、息を吐きながら、足と膝を地面につけずにゆっくりと下半身を右に床に向けて回転させ、息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら再び左に回転させ、これをそれぞれ 10 回繰り返します。

お腹の脂肪を落とす最も早い方法：シンプルなV字型

腹部を鍛えて、腹部と背中の余分な脂肪を取り除きます。このエクササイズを行うときは上半身をまっすぐに保ってください。尾骨を負傷している人はこのエクササイズを行わないでください。

ステップ 1: 座って膝を曲げ、両手で足のつま先または足首をつかみます。上半身を後ろに30度傾け、息を吸って吐きながら、右足を上げて足首が膝と同じ高さになるようにします。

ステップ 2: 息を吸って吐きながら、足首が膝と同じ高さになるように左足を持ち上げ、3 回呼吸する間その姿勢を保ち、その後両足を下ろします。これを合計 10 回繰り返します。

お腹の脂肪を落とす最も早い方法 専門家のヒント:

1. 厚手のヨガマットを使う

ヨガをするときは、少なくとも 1 cm の厚さの厚めのヨガマットや折り畳んだヨガマットを使用するのが最適です。背骨を保護し、体にクッション性とサポートを提供します。

2. いつでも腹部を絞って腰を上げる

現代人は長時間の座りっぱなしにより腹部に脂肪が蓄積することが多いため、椅子の前方1/3のみに座り、腹部を引き締めた状態を保ち、30分座った後にお尻を持ち上げることをお勧めします。

したがって、腹部の脂肪を減らしたい場合は、腰をひねる必要があります。これは、腹部の脂肪を燃焼するのに役立ちます。ただし、不要な負担を避けるために、ひねるときに力を入れすぎないようにしてください。また、エクササイズを行うときは、柔らかいヨガマットを使用するようにしてください。これは背骨に非常に役立ち、緩衝材として機能します。