お腹の脂肪を減らす簡単な方法は何ですか?

また夏休みの季節がやってきました。休み中はいつも実家に帰ります。お母さんは、私に栄養を与えるためと言いながら、いつもおいしい料理をたくさん作ってくれます。でも、実際、学校の食事は悪くありません。学校の周りにはレストランがたくさんあり、好きなものを食べることができます。しかし、私は母からの愛情と気遣いを享受することができませんでした。それで、家に帰って、美味しいご飯を食べて、待ちに待ったゆっくり寝ました。ついにお腹が小さいことに気が付きました。仕方なく減量を始めました。ここで私の減量方法を紹介します。

最初のエクササイズは、簡単な腹筋運動です。足を地面につけ、立ち上がるときに腹部が圧迫されるのを感じます。このエクササイズの鍵は、スピードではなく、動きをゆっくりと合理的に制御することです。全体の動きは、上下の両方で完了する必要があります。 10～30 回繰り返します。これは初心者向けのエクササイズであるだけでなく、背中の強化にも効果的です。

2つ目のエクササイズは、横になって足を膝の上に置き、下半身をリズミカルに上に動かすエクササイズです。このエクササイズは上腹部と下腹部を鍛えることができます。10～30回行います。最高点に達したら、少しの間停止して腹部が圧迫されているのを感じます。

3 番目の動きは、減量するのがより難しい下腹部をターゲットにしています。これは非常に役立つと思います。手を腰の下に置き、地面から約 8 ～ 16 cm 離れたところで足を上下に振ります。足が地面に触れないように注意してください。疲れて休憩しているときは、頭を天井に向けて簡単な腹部圧迫運動をすることができます。この運動は上腹部をターゲットにしています。

4 番目の追加動作は、自転車に乗りながら、肘を膝に当て、脚をまっすぐに伸ばしたまま、腹部の側面をターゲットにし、3 ～ 5 秒間停止します。

5番目の動きは、足を上げて肘を膝に当てることです。この動きはストレッチに重点を置いています。肘が膝に当たったところで、1～3秒間停止します。このとき、余分な脂肪が燃焼するのを感じることができます。そして真ん中に動きを加えて、戻って両側を30～50回繰り返します。

小さなお腹はあなたの完璧な体型を台無しにする武器です。今、お腹を簡単になくすには、毎日少し運動するだけで十分です。何を待っていますか？エディターと一緒に運動して、一緒に体重を減らし、一緒にゴージャスな女神になりましょう。

粘り強く続ける限り、お腹はリバウンドしません。決してあきらめないことを覚えておいてください。