運動後に膝が痛くなるのはなぜですか?

多くの友人は、激しい運動の後に全身に痛みを感じることが多く、膝に痛みや弱さを感じることもあります。これは、運動中の誤った姿勢や突然の過度の運動強度によって引き起こされる可能性があります。次の編集者は、運動後の膝の痛みの一般的な原因をいくつか紹介します。

間違ったランニング姿勢

ランニングをする際は、膝にかかる力が均等に分散され、過度な摩耗が起こりにくい標準的なランニング姿勢を保つ必要があります。ランニング中の体の重心のコントロールに気を配り、足裏と地面の接触面積を増やすことも重要です。これらはすべて、膝の怪我を減らすのに効果的なランニング姿勢です。

ウォーミングアップが不十分

準備運動をせずにランニングを始める人もいます。こうすると、体の筋肉や靭帯が伸びず、関節も動かされません。無謀に走ると、膝の靭帯に負担がかかりやすくなります。同時に、膝関節の潤滑液の分泌が不十分になり、摩耗がさらに深刻になります。

スポーツ用防具を着用していない

膝の摩耗や筋肉の緊張がある友人には、膝パッドなどのスポーツ用保護具を着用することをお勧めします。これにより、膝の摩耗による痛みが軽減され、膝の柔軟性が高まり、適切な保護が得られます。

ランニングシューズは適していません

ランニングをするときは、必ずランニングシューズを履いてください。ハイヒール、革靴、サンダルなどは履いてはいけません。これらの靴はランニングには適していません。ランニングシューズを選ぶときは、ブランドの品質ではなく、靴がフィットし、通気性があり、快適であるかどうかを重視する必要があります。

天候と病気の影響

すでに膝に関節炎を患っている人もいますが、雨が降りそうなときに症状が悪化します。この時期に走ると、膝の痛みは確実に増し、膝関節炎の回復に非常に悪影響を及ぼします。この場合は、運動をやめ、歩く量を減らし、タイムリーに治療を受ける必要があります。

膝の痛みは天候に関係している場合もあります。膝の痛みが長期間続く場合は、早めに病院に行って検査を受け、器質性疾患によるものかどうかを調べるのがベストです。また、普段から足を暖かく保つ必要があります。膝の痛みがあるときは、激しい運動をしないようにして、膝をさらに傷めないようにしてください。膝の痛みが悪化するのを防ぐことができます。