ヨガをすると本当に太るのでしょうか？

ヨガをすると体重が減ると言われていますが、ヨガをすると実際に体重が増える友人もいます。実際、ヨガをしながら体重が増えることは十分あり得ます。主な原因は、ポーズをとるときの動きが適切または標準的でないこと、または呼吸があまり均一でないことです。さらに、無理なダイエットもヨガの練習中に体重増加を引き起こします。どうすればいいでしょうか？ 体重を減らすためにヨガをしましたが、結局太ってしまいました。 上記は私の意見にすぎません。 では、ヨガをするとなぜ体重が増えるのか、専門家の説明をお伝えします。

運動をすると体の代謝能力が上がります。運動後に食事をすると栄養素が何倍にもなって体に吸収されてしまうので、痩せることができません。

運動をより活発に行うには、運動の 1 ～ 2 時間前に、高繊維ビスケット、ヨーグルト、レーズン、または新鮮な果物を食べるのが最適です。

運動後1時間くらい経ってから食事をした方が良いです。運動後は、様々な飲み物や液体の食べ物を摂取しやすくなり、同時に水分補給もできます。運動後2時間以内に食事をしっかり摂っていない場合は、固形食を食べて炭水化物やタンパク質を補給できます。たとえば、果物 3 個 (リンゴ、オレンジなど)、果物 2 個と牛乳 1 杯、ジュース 500 ml、果物 2 個とヨーグルト、パン 2 枚とジャム少々と牛乳 1 杯などです。

運動後はコーヒー、ソーダ、お茶などのカフェイン入りの飲み物を避けてください。カフェインには利尿作用もあり、体内の水分が不足する原因になります。ソーダも水分と糖分を補給できますが、運動後の飲み物としては適していないため、大人も子供も避けたほうがよいでしょう。スポーツドリンクは失われた電解質を補給できますが、電解質は通常の食事からも補給できるので、スポーツドリンクよりも水の方が優れています。

上記の紹介から、ヨガを実践すると体重増加に役立つ理由がわかります。主な理由は、ヨガを練習すると、人体に過剰なエネルギーを補給してしまうことです。それは体の新陳代謝を速め、食物の消化を促進するので、人は空腹を感じたときに何かを食べ、時間が経つにつれて体重が増えます。つまり、ヨガを練習すると体重を増やすことができます。