八段錦健康維持運動の方法

私は朝と夕方に1日2回八節錦をすることにこだわりました。最初は痛みを我慢していましたが、3日前まで痛みを和らげるために長期の薬を飲むことを決めていました。しかし、次の日起きてまた八節錦をやってみると、それほど痛みはなく、ずっと楽にできました。1日歩いた後、前よりも気分が良くなりました。そこで薬を飲むのをやめて、毎日八節錦を続けました。夜遅く寝ないようにしました。今では日中は元気で、娘を抱くこともできますが、しばらくしか抱けません。八端金の効果かもしれません。今は薬を飲む予定はありません。主な症状は、夜寝るときに寝返りを打つのが不便なことです。他の痛みはまだ我慢できる範囲内です。咳やくしゃみはあまり快適ではありませんが、痛みがあります。

現代の八段錦は、内容も名前も変わりました。このエクササイズは8つのセクションに分かれており、それぞれに1つの動作があるため、「八段錦」と呼ばれています。練習に器具や場所を必要とせず、シンプルで習得しやすく、時間を節約でき、効果は極めて顕著です。男性、女性、若者、高齢者に適しており、痩せている人は強くなり、太っている人は体重を減らすことができます。

手のひらを上下に動かしながら、この動きを 4 ～ 8 回練習します。もう一つの練習方法は、持ち上げるたびに両腕をゆっくりと体の横に上げ、同時にかかとを持ち上げます。目はまっすぐ前を向き、頭はできるだけ高く上げますが、緊張しないでください。次に、両手を広げて、手のひらを体の前で押し下げ、足もそれに従います。両手で押し下げると、気がゆっくりと丹田に沈んでいきます。このプロセスを4〜8回繰り返します。 動作の視点から見ると、この姿勢は主に手足と体幹のストレッチを伴いますが、実際には手足、体幹、内臓の全身同時運動です。三焦の位置については統一見解はありませんが、上焦は摂取を司る胸腔、中焦は変化を司る腹腔、下焦は排泄を司る骨盤腔であるとする説が有力です。つまり、上焦は呼吸を、中焦は消化を、下焦は排泄を司ります。それは人体の内臓すべてを包含します。

足を平行にし、肩幅に開いて立ちます。両腕を体の左右からゆっくりと頭の上まで上げ、指を交差させ、手のひらを裏返し、腕が完全に伸びるまで、できるだけ強く上方に押し上げます。緊張しないでください。ストレッチと同じです。同時に、ゆっくりと頭を上げて上を見上げ、空と大地を持ち上げるような姿勢で、このときゆっくりと息を吸います。

八段錦は独立した完全なフィットネスエクササイズのセットです。歴史は古く、広く普及し、人々に深く愛されており、岳飛と梁世昌によって広められたと言われています。北宋時代にはすでに記録されており、800年以上の歴史があります。 ある日突然、長い間消えていた症状が完全に消えたことに気づくでしょう。確かに効果があるようですが、効果は出たり消えたりします。様子を見ます。とても良いストレッチ運動だと思うので、これからも続けていきます。