サイクリングのメリット

サイクリングは非常に労力と費用を節約できるスポーツです。日常生活で自転車に乗る頻度を増やすと、お尻の筋肉を鍛えるのに役立ちます。車が横行するこの時代、自転車は交通手段としてより推奨されています。自転車にもっと頻繁に乗ると、非常に良い減量効果が得られ、体型を整えるのに役立ちます。サイクリングは全身を鍛えるのに役立つ非常に良い有酸素運動です。

サイクリング中は、体全体の血液循環速度が速まります。このとき、アスリートの脳は大量の酸素を摂取し、アスリートにとっても有益です。サイクリングにはこの利点以外にも、多くの利点があります。

（１）脳の老化を防ぎ、神経系の敏捷性を向上させることができる。現代のスポーツ医学の研究結果によると、サイクリングは左右の脳が優位なスポーツです。両足で交互にペダルをこぐことで、脳の左側と右側の機能を同時に発達させ、早期老化や無視を防ぐことができます。

（２）心肺機能を改善し、下肢筋力を鍛え、全身の持久力を高めることができます。サイクリングは水泳やランニングと同様に内臓に対する持久力トレーニング効果があります。このエクササイズは、股関節、膝関節、足首の下肢の 3 対の関節と 26 対の筋肉に効果があるだけでなく、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉も鍛えられます。関節や靭帯もそれに応じて運動します。

（３）体重を減らすのに役立ちます。自転車に乗ると、定期的な有酸素運動により、運動者はより多くのカロリーを消費し、大幅な減量効果を得ることができます。

（4）性機能を改善することができます。毎日4〜5キロ自転車に乗ると、人体のエストロゲンやアンドロゲンの分泌が刺激され、性的能力が向上し、カップルの性生活の調和に貢献します。 ·

（５）寿命を延ばすことができる。関係国際委員会の調査統計によると、郵便配達員は世界中のさまざまな職業の人の中で平均寿命が最も長い。その理由の一つは、郵便配達員が手紙を配達するときに自転車に乗ることが多いからである。

サイクリングは、非常に良い有酸素運動です。多くの人は仕事のせいでジムに行って運動する時間がなく、体調がどんどん悪くなってしまいます。そのため、仕事帰りの通勤には車ではなく自転車を利用し、無意識のうちに体を鍛えるのがおすすめです。