胃を守るために薬を飲まなければなりませんか？運動は胃の栄養補給にも役立ちます

胃疾患は再発しやすく、胃疾患患者にとって常に苦しみと痛みの原因となってきました。人生において胃の問題を治療するために最も重要なことは自分自身の世話をすることですが、補助的な運動も同様に重要です。では、どのような運動が胃を養うのに役立つのでしょうか?

運動は科学的であり、胃を養うのに効果的である

効果的な補助療法として、胃の問題を抱える患者は、気功、太極拳、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどのスポーツに参加することができます。

運動の過程では、運動量を少しずつ増やし、長期間継続する必要があります。たとえば、ゆっくりと全身をリラックスさせるウォーキングを 1 回につき 20 ～ 30 分間行い、運動時の脈拍を 1 分あたり 110 回程度にコントロールします。景色の美しい環境で約2キロメートルのウォーキングを選択できます。これは、中枢神経を調整し、全身と胃腸の機能を改善し、腹部の膨張、げっぷを解消し、潰瘍の治癒を促進する効果があります。症状が改善するにつれて、運動量を適宜増やすことができ、運動中の脈拍数は1分間に130～140回程度まで達することができます。毎日20〜40分間運動するのが最適です。

急性胃腸炎、胃出血、腹痛のある人は運動を控えてください。適切な運動を始める前に、症状が回復または改善するまで待つ必要があります。胃痛に悩む人は、食事や健康に気を付けるだけでなく、運動習慣を身につけ、週に2～3日は運動するようにしましょう。運動は血液循環を促進し、新陳代謝を改善し、胃腸の運動を助け、体力を高め、精神的ストレスを解消するなどの効果があるため、運動姿勢によっては胃の不快感を防ぐこともできます。

体の姿勢とセルフマッサージを組み合わせる

胃の問題に対する運動療法では、全身運動と局所運動を組み合わせることに注意する必要があります。たとえば、適切なマッサージ療法と組み合わせて、胃腸神経機能を調整し、自覚症状を緩和し、消化機能を改善します。

前膝立ち: 両膝をつき、膝からつま先まで地面につけ、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に下げます。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3〜5回繰り返します。この動きは、膨満感、胃腸症候群（胃腸けいれん、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉を強化することもできます。

胃に栄養を与えるには何を食べたらいいでしょうか？

タンパク質とビタミンが豊富な食品を適切に補給する必要があります。食事は柔らかく消化しやすいものにしてください。辛すぎる、香りが強すぎる、熱すぎる食品は避けてください。いわゆる栄養のある食品とは、糖分、タンパク質、脂肪、ビタミン、無機塩が完全で適切に配合されていることを意味します。いわゆる消化しやすい食品には、一般的に次の規則があります。発酵パン生地は発酵していないパン生地よりも優れています。パスタは米よりも優れています。液体米は普通の米よりも優れています。デンプン（砂糖）は脂肪（肉）よりも優れています。細かい穀物は粗い穀物よりも優れています。胃炎の患者は刺激のない食べ物に特に注意する必要があります。例えば、慢性胃炎の患者は唐辛子で胃痛を起こすことが多く、白ワインは胃炎の患者の痛みを悪化させることが多く、生のタマネギやニンニクは胃を刺激するため胃炎の患者は避けることが多く、濃いお茶は胃酸の分泌を増加させて患者の胃痛を悪化させます。