ヨガは体重を減らすのに役立ちますか？

多くの人がさまざまな減量方法を試してきました。激しい運動、食事制限、減量製品の摂取などです。これらの方法は継続するのが難しいだけでなく、身体に害を及ぼす可能性もあります。では、健康的に減量するにはどのような方法を使えばよいのでしょうか。ヨガをしてダイエットをすることは、最近若者の間で人気が高まっているスポーツです。では、ヨガをするとダイエットに役立つのでしょうか?減量のためのヨガのヒントをいくつか紹介します。

ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツです。痩せた女性の場合、細い筋肉は簡単に緊張してしまいます。医師は、痩せすぎの女性はヨガをする前に基本的な筋力トレーニングを行うことを推奨しています。

減量は主にカロリーの摂取にかかっています。減量する最も効果的な方法は、科学的に食生活をコントロールし、効果的に運動することです。そのため、ホットヨガなどの特別なヨガエクササイズでない限り、ヨガを実践することで短期間で減量の目標を達成することは困難です。ヨガを実践した後、体重はあまり減らない人が多いですが、体組成構造は以前よりも良くなります。これがヨガによる減量の究極の目標です。

多くの人は難しい動きを練習するのに適していません

高血圧や心臓病の人：逆立ちや車輪のポーズなどの動きには適していません。

逆立ちや車輪のポーズをすると血液が逆流し、心臓や脳への血液供給不足、虚血、ショック状態を引き起こしやすくなります。

椎間板ヘルニアや脊椎すべり症のある人は、太陽礼拝やワイドアングルポーズなどの前屈運動には適していません。

最も基本的なヨガの動きの 1 つに、太陽礼拝があります。このポーズでは、腰を下向きに曲げる必要があります。脊椎すべり症の人は、このような動きによって再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がよりひどく圧迫されることもあります。

骨粗鬆症の人：鍬運動は適していません。

ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがあり、骨粗しょう症の人は骨折しやすくなります。骨粗鬆症患者にとって、鍬運動はタブーである。

さらに、ヨガを練習するたびに関節痛や腱の炎症を経験する場合は、体の柔軟性が足りず、難しいヨガの動きをするのに適していない可能性があります。

上記の紹介を通じて、ヨガを実践することで体重を減らすことができるかどうかについて、ある程度理解できました。ヨガの練習は実際には自己修養のための運動であり、ヨガを試してみたい人には非常に高い身体的要件も伴うため、盲目的にヨガを練習することはできません。体重を減らすには、他の有酸素運動と組み合わせる必要があります。最も重要なのは、それを継続できることです。