ちょっとした簡単な行動で「表現力」がすぐに向上します

ファンクショナルトレーニング（ファンクショナルフィットネス）は、スポーツ特有の動作とも呼ばれ、特定のスポーツのための総合的な身体トレーニングです。左足を少し前に踏み出し、前と同じ姿勢を保ちながら、右手でアイスクリームコーンを掴み、直立姿勢に戻ります。

機能的トレーニングとスポーツパフォーマンス向上とは？

ファンクショナルトレーニング（ファンクショナルフィットネス）は、スポーツ特有の動作とも呼ばれ、特定のスポーツのための総合的な身体トレーニングです。一般的に言えば、プロのアスリート向けに設計された特殊なコンタクトです。これは単純な筋力トレーニングではなく、通常の有酸素運動と何ら変わりません。代わりに、全身を協調させた動きを使用して、身体の柔軟性、協調性、およびスポーツに必要なその他のスポーツ特性を向上させ、身体がスポーツのニーズにうまく適応し、スポーツでより良いパフォーマンスを発揮できるようにします。

スポーツパフォーマンス向上の目的は機能トレーニングと似ていますが、より広範囲をカバーしています。競技に参加するアスリートだけでなく、すべての人を対象に設計されています。その目的は、誰もがより簡単に、より良いスポーツパフォーマンスを行えるようにすることです。

スポーツパフォーマンスを向上させる簡単な動き

1. ストライドの練習: アイスクリームコーンを自分の前方 1 メートルと左斜め前方 1 メートルの位置に置きます。動きを始めるときは、まっすぐに立ち、右足で左に少し前に踏み出し、膝を曲げて、前に傾きながら腰をまっすぐに保ち、左手でアイスクリームコーンに触れてから、まっすぐな姿勢に戻ります。左足を少し前に踏み出し、前と同じ姿勢を保ちながら、右手でアイスクリームコーンを掴み、直立姿勢に戻ります。これを15回繰り返します。

2. バランス運動：直立し、左手にダンベルを持ち、右手を腰に当て、右足を少し前に踏み出し、足をエアバッグに乗せ、左足の前部を地面​​につけ、膝を曲げ、左腕を垂直に垂らし、上半身を前に傾け、腰をまっすぐにして体のバランスを保ち、まっすぐに立ち、ダンベルを肩まで持ち上げます。 15 回を 1 セットとして、次に足と手を交代します。