朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

運動は毎日やらなければならないことです。人生は運動にあります。運動にはさまざまな方法があります。自分の体調や達成したい目標に応じて、自分に合った運動方法を選ぶことができます。ランニングは非常に良い運動です。体重を減らすだけでなく、体を強くすることもできます。ただし、運動するときは正しい時間に注意する必要があります。朝に走るべきか、夕方に走るべきか？一緒に見てみましょう。

走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。

朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、心を機敏にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。

夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

多くの外国人学者の研究により、人体の機能状態は昼と夜で変化することが明らかになっています。毎日8:00～12:00と14:00～17:00は、鶏のスピード、体力、持久力が比較的最も良い状態になる時間です。この時間にフィットネスエクササイズやスポーツトレーニングを行うと、より良い結果が得られます。体調が最も悪い時間帯は、午前3時から5時、午後12時から14時です。この時間帯にスポーツをすると、疲労がたまりやすく、負荷が大きすぎるとスポーツ障害を起こす可能性が高くなります。

以上の紹介により、いつ走るのがベストかが分かりました。ランニングは特に身体に良い運動方法です。普段は、自分の体調や生活習慣に合わせて走ることを主眼に置きましょう。走るときは、頻度を管理し、走る時間もマスターしましょう。