脚とふくらはぎを細くするヨガの動きは何ですか?

春になると、誰もがダイエットを考え、厚手の服を薄くて美しい服に着替えるでしょう。しかし、今は誰もがいつでもダイエットをしたいと思っています。もちろん、誰もがほっそりとした長い脚を持ちたいと思っています。誰もがそれを望んでいます。先天的な家族の遺伝的要因に加えて、多くの人が長い脚を鍛えています。そのため、多くの美人が美しい脚と完璧な体型を手に入れるために最善を尽くしています。では、ヨガはどのような方法でこの問題を解決できるのでしょうか？紹介文を見てみましょう。

1. タイガーストレッチは膝と脚を美しくします

1. ひざまずいて、両手を肩幅に広げて床に置きます。

2. 息を吸いながら、背中をできるだけ反らせ、左膝を上げ、頭を後ろに引いて、息を吐きながら数秒間そのままの姿勢を保ちます。

3. 息を吸いながら、左足を後ろに引いて伸ばし、腰をリラックスさせてできるだけ沈み込み、頭をできるだけ高く上げて上を見上げ、足と膝をできるだけ高く上げて数秒間そのままの姿勢を保ちます。息を吐きながら元の位置に戻り、反対側に切り替えて6回繰り返します。

2. ランジして引き上げ、太ももの前側のラインを伸ばす

1. ランジの姿勢で足をできるだけ伸ばし、体をまっすぐにし、胸の前で手を合わせて、まっすぐ前を見ます。

2. 上半身を常にまっすぐに保ったまま、体を下に押し下げて手を上げます。 1分間そのままにして、反対側に切り替えます。左右交互に5セット、各セット10回ずつ行います。

3. 横にステップして脚のラインを変える

1. 両足を揃えて立ち、左膝を90度に曲げ、体を横に曲げます。

2. 左手を足の近くに置き、地面に触れます。右足をできるだけ横に開きます。右腕を斜め上と横に上げ、右足と一直線になるようにします。 1分間休憩し、反対側に切り替えます。左右交互に5セット、各セット10回ずつ行います。

4. ボディプリント風スリム太もも

1. 背筋を伸ばして座り、深呼吸をします。息を吸いながら左膝を曲げ、左足を右太ももの上に置きます。

2. 息を吐きながらゆっくりと体を前に曲げ、両手で右足をつかんで数秒間そのままの姿勢を保ちます。開始位置に戻り、反対側に切り替えて、3 ～ 5 回繰り返します。

5. 片足サポートで太ももの後ろを伸ばす

1. 膝を軽く曲げ、手を肩幅と同じくらいに広げ、頭の上から骨盤の底までの距離を伸ばします。

2. 股関節から体を半分に折り、下腹部を肋骨と太ももに近づけます。顎を引き下げて首の後ろを伸ばします。肘を後ろに向けた状態で、手を足の横に置きます。

上記の内容を通じて、脚とふくらはぎを細くするためのヨガの動きがわかりました。これで、美人の要件を満たすことができます。脚を長くするのはとても簡単です。上記の方法で運動することは間違いなく効果的ですが、良い生活習慣も身につけなければなりません。どんな方法でも、自分に合えば良い方法です。もちろん継続も大切です。継続しなければ、どんな運動をしてもふくらはぎは細くなりません。