どのダンスマットが良いですか?

今では、大都市や小さな町で夜になるとヘビーメタル音楽が聞こえてきます。おばさんたちが広場で踊っているのを見るために、近寄る必要はありません。おばさんたちが広場で踊っていることに特に反対する友人もいるかもしれませんが、スクエアダンスが私たちの身体運動に本当に役立つことは否定できません。しかし、スクエアダンスの唯一の悪い点は、それが私たちの休息に影響を与えることです。実際、ダンスマットを購入して自宅で踊ることを検討することもできます。

ゆっくり息を吸って素早く吐くことは、血圧、心拍数、血液循環、体温など、体の他の生理機能に影響を与えます。呼吸の仕方を学ぶための最初のステップは、腹筋をリラックスさせ、息を吸う時間を吐く時間の 2 倍にして、ガスを吐き出すことです。 一度に食べ過ぎるのではなく、間食をとるようにしましょう。代わりに、空腹状態を理解し、2 ～ 3 時間ごとに少量ずつ食事を摂り、魚をもっと食べて、小さい魚を選び、繊維質の多い食品をもっと食べ、マルチビタミン、特にビタミン D を毎日摂取しましょう。さらに、ぶどうジュースや赤ワインに含まれるレスベラトロールや魚油も健康に非常に有益です。

寝る必要があるときに寝てください。睡眠の量は最も重要なことではありません。重要なのは睡眠の質です。目覚めるためにアラームが必要であったり、日中に昼寝をしたり、読書や映画鑑賞中に眠ってしまったり居眠りしたりする場合は、睡眠の質が高くないことを意味します。このとき、眠りにつくのに役立つ瞑想、ヨガ、その他の呼吸法を選択できます。同時に、睡眠環境を暗く静かに保ちます。また、体が休息を必要としているという信号が出たら、必ず就寝するようにしてください。

音楽に合わせてリズミカルに動くことは、無作為な運動よりも体に有益です。音楽のリズムに合わせて身体を動かすと、心拍や呼吸も美しいリズムに一体化します。音楽に合わせてエクササイズをしたり、寝室で音楽に合わせて体をひねったりするなど、ダンスを生活に取り入れましょう。このような「ダンス」は少なくとも週に 2 回は行う必要があります。 ダンスは身体にとても良い有酸素運動です。毎日ダンスを続けると、ダンスに夢中になってしまうと思います。ダンスをした後は汗をかき、とても爽快な気分になります。さらに、ダンスは私たちの不幸な気分を発散させ、ストレスを和らげてくれます。