腰椎骨肥大に対するエクササイズ

腰椎骨肥大症は、実際には骨肥大症の一種ですが、このタイプの腰椎骨肥大症の発症率は、現実世界ではまだ比較的高いです。腰椎骨肥大症には多くの治療法がありますが、現在の医療技術では、腰椎骨肥大症の治療で病気を完全に治すことはできません。そのため、多くの腰椎骨肥大症患者は現在の治療効果に満足しておらず、個人的には腰椎骨肥大症の運動法を追求し続けている場合が多いです。

腰椎骨肥大症のいわゆる運動法は理学療法です。実際、この腰椎骨肥大症の運動法は腰椎骨肥大症の回復に一定の効果があります。しかし、実際には、腰椎骨肥大症の運動法を知っている人はほとんどおらず、ほとんどの人は従来の治療法しか知りません。この現象に対して、腰椎骨肥大に対する運動方法を詳しく紹介します。

骨肥大の主な原因は、関節軟骨の退化病変と関係があります。腰椎骨肥大は、中年以降、加齢とともに体内の各組織細胞の生理機能が徐々に低下し、老化することで、退化した椎間板が徐々に水分を失い、椎間腔が狭くなり、線維輪が弛緩して周辺に膨らみ、椎体が不安定になり、線維輪が椎体の縁の外側で裂け、その結果、髄核が突出し、後縦靭帯の骨膜を押し上げ、その下に新しい骨が生成され、骨棘または骨肥大が形成されます。また、椎間板が変性・萎縮した後、椎体が前方に傾き、椎体の前縁が正中線上の前縦靭帯によって遮られ、両側の骨膜が持ち上がり、骨膜の下に新しい骨が形成されると考える人もいます。さらに、局所的な圧力要因も骨肥大を引き起こす主な要因です。

1. かがんでお金を拾います。

100ドル札が地面に置かれ、訓練が始まると、腰椎症の患者は後ろに寄りかかり、腕を上げ、体を曲げ、両手で地面に手を伸ばそうとしましたが、手はかろうじて膝の下までしか届きませんでした。地面に落ちた100ドル札に届かなかったので、力を強め、ゆっくりと手を下ろし、呼吸を整え、これを20回以上、止まることなく繰り返しました。すると奇跡が起こりました。両手で床に触れ、地面に落とした100ドル札を苦労して拾い上げることができたのです。運動の効用を実感してからは、朝晩40回ずつ運動を続けることにしました。 1か月後、腰椎骨肥大による痛みは大幅に改善しました。

2. 横向きで寝る。

同時に、柔らかいマットレスと適切な高さの枕を使用してください。腰椎分離症の患者さんが横向き寝に変えてみたところ、慣れないながらも起き上がるときに関節が楽になり、起き上がるときに背筋が伸びない感じがしなくなりました。

3. 仰向けに寝る。

横向きで長時間寝るのはよくありません。寝る姿勢を変える必要があります。腰椎症の患者は、仰向けで寝るときに、腰に適切な高さの柔らかい小さなクッションを置く必要があります。快適に感じるはずです。これを行う目的は、腰椎にかかるストレスを軽減し、翌朝目覚めたときに以前と同じ痛みを感じないようにすることです。

腰椎過形成の運動法は一般的に3つあり、この3つの運動法とは、上記の記事で紹介した「お金を拾うようにかがむ」「横向きに寝る」「仰向けに寝る」の3つの方法です。これら 3 つの異なる運動法は、腰椎骨肥大症の治療に一定の補助的な治療効果があるため、腰椎骨肥大症の患者は試してみる価値があります。